石井直方の作品一覧

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  やせる筋肉の鍛え方 「痩筋力」を高める理論と実践

  石井直方

  自分が継続できる(できた)かどうかと本の内容は別なので、本の内容としての評価。
  
  実際の筋トレの解説は後半数ページを見れば事足りるのだが、なぜそれが有効なのか、それだけで良いのかという解説が前半部に掲載されているのでそこがこの本の醍醐味。結局筋トレやダイエットを続ける場合、そのエビデンスというか「本...続きを読む当に効果あるの？」という疑問をいかに解消して継続できるかにかかっているわけで、それをきちんと満たしている。

  Posted by ブクログ
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  体が硬い人のための柔軟教室

  石井直方

  　やわらかストレッチと筋トレで可動域が広がりコリや痛みがとれる。筋肉と関節を動かして、生き返らせる。体を動かせば、心臓や血管、脳の機能まで維持できる。石井直方「身体が硬い人のための柔軟教室」、2018.4発行。沢山紹介されています。私のお気に入りは次の７つです。①腕立て伏せ（壁で、鉄棒で、床で）②壁...続きを読む押し・ひざ裏＆足裏伸ばし　③スクワット＆片脚スクワット　④つま先を後方に引っ張る　⑤うつぶせで腕・脚持ち上げ（スーパーマンのポーズ）⑥あおむけで上体持ち上げ（腹筋）⑦うつぶせで上体持ち上げ（背筋）。

  Posted by ブクログ
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  いのちのスクワット

  石井直方

  裏付けが取れました

  実はこの本を読む前から、スロートレーニングは数年実施していて、体重減少、筋肉増量だけでなく、特にメンタル面、その他健康面での効果も実感してきていました。
  スロートレーニングは、筋肉や関節への負担も少なく、継続するにも適した方法だと思っていて、実際、スロースクワットは2、3日に1回のペースで現在も継続...続きを読むしています。
  スロースクワットが貢献していると予想される、心身様々な面に対する効果を調べようとさまざまなWebや書籍を読みましたが、この書籍に記載されている内容が最も腑に落ちました。また、これまでさまざまなソースから調査した内容も、この書籍の内容理解に貢献していて、そういう意味では出会うべきタイミングでこの本に出会ったと思っています。
  
  スロートレーニングが、そして筋肉が心身の様々な要素に好影響を与えるエビデンスや、また、そういった（現時点ではまだ未確認ではあるものの）機体についても記載されており、個人的にはその期待も近い将来エビデンスとして確認される日が来るように思って（文字通り期待して）います。
  
  特に、超高齢社会に入って久しい日本において、高齢の皆さんにも是非一読し、実践していただきたいトレーニングスタイルが紹介されています。が、現時点でトレーニングの貯金をしておくことで、来るべき中高年を安心して迎えられるという効果もあるように思いました。

  

  dK
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  最短時間で最大効果！ 筋力トレーニングの時間短縮プログラム

  石井直方

  ダンベルのみでできる上に、時間効率の良い筋トレの方法論が書かれています。とても参考になる本です。人のやっては物足りないと感じる可能性もあると思います。時間効率を最大化する考え方そのものを参考にするのに最適な本だと感じました。

  Posted by ブクログ
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  世界一モテる体のつくり方

  石井直方

  筋肉を鍛えよう！

  タイトルからもっと軽い内容を想像していました。
  ところが、読んでみると真面目な内容で、筋肉を
  鍛えることの大切さが理解できました。特に、
  骨盤底筋が衰えると・・の箇所は恐怖で、今まで
  で一番「筋トレしよう！」と思った瞬間でした。
  運動をする習慣がないので、いきなり頑張りすぎて
  挫折しない...続きを読むよう、マイペースにやって行こうと
  思います。この本に従ってもモテるかは分かりません
  が、毎日を楽しく過ごすために最も大切な健康に
  ついて、考えさせられたので感謝です！
  まずは骨盤底筋を鍛えるぞ～！
  

  

  おでん

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