西山耕一郎の作品一覧
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作品一覧
2021/02/04更新
ユーザーレビュー
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筋肉は使ってれば（動かしてれば）維持でき、鍛えれば強くなり、使わなければ弱くなる。ウォーキングしながら動かせる部位は意識して動かしています。顔面筋トレ、喉筋トレなども。西山耕一郎「誤嚥性肺炎で死にたくなければ のど筋トレしなさい」、2020.11発行。嚥下性肺炎で毎年4万人以上が亡くなってるそうで...続きを読むPosted by ブクログ -
肺炎での死亡は70代から急増とのこと、注意したいです。西山耕一郎「誤嚥性肺炎にならない35の習慣」、2021.2発行。①「のどトレ」を習慣に（こまめに）： 嚥下おでこ体操（おでこと手で押し合う）、あご持ち上げ体操（あごとこぶしで上下に押し合う）、のどE体操（いぃ～と声を出す）など。 ②「呼吸筋トレ...続きを読むPosted by ブクログ -
① いつまでも健康でいるため、筋肉や血管よりも「決して衰えさせてはいけない機能」が食べ物を飲み込む力→嚥下機能
② 肺炎は、日本人の死亡原因の第３位
③ カギを握るのは「のど仏を上下させる筋肉」これは40代から徐々に下がり始め、60代でガクンと落ちる。
④ まずは飲み込む時に「意識してみる」無意識だ...続きを読むPosted by ブクログ -
歳をとってくると、のどの力がおちて、命取りになるということが、対策の体操含めて詳しく書いてある。
むせやすい、のどに詰まりやすいということで書いてあった以下、私はイメージなかったので意外でした。
６つのキーワード
サラサラ → ムセやすい 水、お茶、ジュース、味噌汁
モチモチ → 詰まりやすい ...続きを読むPosted by ブクログ -
若い頃から喉が弱く耳鼻咽喉科の常連だった私が、本書と出会い、記載されている喉のストレッチなどを毎日続けるようになりました。
その結果、、、、と言いたいところですが、このストレッチは何年も続けなければ意味がありません。ただ、一週間ほど経ったころからなんとなく飲み込み時がスムーズに感じるようになってきた...続きを読むPosted by ブクログ
