根来秀行の作品一覧

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  ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法

  根来秀行

  何度も読み直している本。コンディション悪い時に呼吸が浅くなるので最近また読みました。
  スポーツの世界で呼吸が重要という話があるので、呼吸に関心を持った時に手に取りました。
  紹介されている呼吸法の効果を実感してます。
  運動の本と併せて読むとまた知見が深まるように思います。

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  ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法

  根来秀行

  呼吸について大まかに説明してあった。
  特に、正しく呼吸できてないと身体が老いるスピードが速まるので副交感神経を優位にすべく、448呼吸と下腹部呼吸を実践する。

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  青学駅伝選手たちが実践！　勝てるメンタル

  原晋 / 根来秀行

  人体の「二大制御機構」
  自律神経系とホルモン系
  「メンタルは鍛えるものではなくあやつるものでありスキルが存在する」
  自律神経系でコントロールできるのは呼吸なんですよね。
  僕は小学生の頃合気道をやってたので腹式呼吸についてはこだわりがあります。
  4秒吸って
  4秒止めて
  8秒で出す
  合気道でも同じような...続きを読むタイミングでやってました。
  呼吸がコントロール出来たら落ち着くんですよね。
  
  科学的には
  「毛細血管」
  を開くことが大切だそうです。
  呼吸でリラックスすれば毛細血管の扉が開いて全身にくまなく酸素が行き渡るそうです。
  「呼吸」を味方につければ自律神経は楽にコントロールできるとのことです。
  
  5分前行動
  「人が設定した流れの中で自分の時間を作る大切さ」
  僕も確かに余裕を持って行動したいタイプです。
  やれば楽になるとは分かってはいるのですがσ^_^;
  
  気合と根性で育って来た僕ですが今風に言うと
  レジリエンス
  と言うそうです。
  耐える力
  これは体育会系でやってきました。
  理不尽に耐えるのもアリかもしれませんが本書を読むと理屈が理解できます。
  
  今流行りの呼吸法
  面白く読めました。

  Posted by ブクログ
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  【図解】毛細血管が寿命をのばす

  根来秀行

  多少、｢権威と実績のある私が得た偉大な知見です！｣的な鼻につく？印象の部分もあるけれど、概して参考になった。
  妙に専門用語を羅列したり、レポートや論文的な記述も無く、抵抗感なく読み進められた。

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  つくりおき　レモン酢＆酢しょうがで血流がよくなる！　毛細血管が増える！　体中若返る！

  根来秀行 / 曽根小有里

  年を重ねれば、身体は老化しますが、何歳になっても増えるものは、筋肉と毛細血管（血管の９９％）。そして、この筋肉と毛細血管こそ健康の要。筋肉を鍛えることで筋肉は増え、筋肉が増えれば毛細血管も増える。そしてレモン酢＆酢しょうがで血流が促進される。本書の内容の柱は３本です。①毛細血管の増強、血流促進に役立...続きを読むつ「レモン酢」「酢しょうが」の活用法　②自律神経を整える正しい「休息」　③毛細血管の血流を促す「運動」　根来秀行　著「つくりおきレモン酢＆酢しょうがで血流がよくなる！毛細血管が増える！体中若返る！」２０１７．６

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