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Posted by ブクログ
一ヶ月、週に二回か三回、寝る前に3セットのペースで継続中。
地道に続ければ、ゆっくりと、でも確実に効果が出てきている気がする。筋肉は裏切らないって、こういうことなのかな。
人によるのかもしれないけど、自分の場合、体重はあんまり減らないけど、体型がしまってくる感じ。
Posted by ブクログ
20秒+10秒を8回、4分。これを1~3セット。
週5日、行う。筋トレと違って筋肉痛にはならない。
歩行で使われるエネルギ源として、糖より脂肪が上回ったのが20分後だった、という研究からの曲解。
炭水化物を食べたら1時間以内にHIITを行う。
EPEE(運動後過剰エネルギー消費)が増える。
Posted by ブクログ
日経ビジネスの柔道日本代表へ取り入れられたトレーニングの記事を拝見して、HIITに興味を持ったので、読んでみました。最近始めたCrossFitもHIITの郡に入ることを知って理解が深まりました。燃焼だけでなく可動域が広がるようなトレーニングも多いので継続しようと思います。