【感想・ネタバレ】最後のダイエットのレビュー

石川善樹

[ブクログ · ★★★★★]

どうしたら痩せられるか、どのようにしたらリバウンド、について、生理的・心理的側面に関して科学的根拠をもとに書かれた本。とても簡潔に、けれども説得的に書かれており良書と言える。

[ブクログ · ★★★★☆]

行動医学に基づくダイエット。
具体的には、カロリーのやりくりに尽きるわけだが、カスタムメイドで減量カロリーを算出するところが新しい。
解説にさしはさまれている、行動を変えるコツ、が読みどころ。

[ブクログ · ★★★★☆]

何かでこの本の著者の本が面白い、というような情報を得、読んでみました。
ちなみにダイエットはしていないので、本の内容について特に必要に迫られて、ということもありません。

しかし、中身はそれなりに読むことができました。

『最新科学での最近の意志についての最大の発見は、「意志力」は有限だとういうことです。』

という一文がとてもよく腑に落ちました。

仕事でも何でも、システムは仕組みを作らず（人力で）やればできる、ミスを完全になくせるなどと思ってる人がたまにいますが、頭悪いんじゃないのかな、と思っていました。
意志力は有限ということは集中力も有限ということだと思います。ということは集中力が必要な仕事は一日にこなせる量が決まっている、ということにも繋がりますよね。

そういうことが考慮に入っていて、何らかの対策を打っている環境で働きたいですね。

誰もが何となくわかっていることだと思いますが、明文化されていたのがよかったです。

あと、効果のほどは確認していませんが、スロースクワットというのもよかったです。

払ってもいい金額：800円

[ブクログ · ★★★☆☆]

サクッと1時間ほどで読める。ダイエットは無理せず続けるためには、頑張りすぎないこと。とにもかくにも痩せたい時は、どうしても無理して頑張っちゃう。でも、それじゃ続かないんだよねー。焦と、色々納得しながら読みました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日々の意志に頼らず習慣化することの重要性を学術的な根拠を元に話されている。
ダイエットに限らず、勉強や運動などにも当てはまる。
日々考える事が必要と思いがちだけど、瞬時に色々な事を考えられる余裕を持つために、習慣化して意思決定の労力を減らす事が必要だなと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

石川さんの著書としては非常にライトでさくっと読める本。

・減量期と維持期に分ける
・食事制限と運動による消費
・筋トレ後の有酸素運動

[ブクログ · ★★★☆☆]

減量シミュレーターに基づき、目標体重を達成するためにはどれだけのカロリーを減らすべきか、明確にできる。毎日の行動目標をプリントアウトし、「できたかできなかったかを記録することが重要」など、石川氏ならではの目線でのアドバイスが分かりやすい。