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Posted by ブクログ
まず自分を大切に、次に他の人を大切にする方法を教えてくれる本。
凜とした立ち姿を手に入れるには、いつも五つの部位を意識すること。
五つの部位のトレーニング
次の五つの部位が壁に付くように立つ。「五つの部位を壁に付けよう」と意識しながら、お腹を引き締め、お尻の筋肉にきゅっと力を入れる。
１後頭部
２肩
３お尻
４ふくらはぎ
５かかと
※腰と壁との間には、掌の厚みくらいの隙間を作る。
横から見ると、耳、肩、股関節、ひざ、くるぶしが一直線になっている状態。
体幹（コア、芯）は、胴体のこと。
ミス・インターナショナルもプランクトレーニングしてるんだ。毎日一分。
背筋をすっと伸ばしてさっそうと、エレガントに歩く。
重心をしっかりと移して歩く。
