【感想・ネタバレ】科学的に正しい上機嫌の習慣 怒り・ストレス・不安を完全リセット！のレビュー

堀田秀吾

[ブクログ · ★★★★☆]

不機嫌さんに影響されたり、不安に悩まされてしまう日々があったので手に取った本。機嫌を取り戻す方法が乗っており、やってみたい事が多かった。とりあえず起きたらいい事考え、リングフィットで心拍数を上げ、仕事場ではぼーっとする時間を作る。

[ブクログ · ★★★☆☆]

最も印象的だったのは「ルーティーンかわ崩れたら、イフゼンプランニングで対処」です。ルーチンのメリットは色々あるものの、それが崩れた時のストレスの大きさは悩みの種でした。そこまで予め折り込んでおくと、思いがけないトラブルへの耐性が高まりそうです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

◯仕事を始める前にボーッとする
◯あいづち　相手に話をさせる
◯手書きでノートにメモを取る
◯SNSの利用は1日30分以内
◯ファジーでいこう

心拍数120〜140に高める運動をする
とにかく始める