ビタミンA、Eの差埔里で死亡率が上がる
塩分は一日12gが一番いい。
おやつもおつまみもナッツひとつかみ
アーモンド18～19粒、くるみ４～５個、カシューナッツ18～19粒
一日二杯以上コーヒーを飲む
夏は10分、冬は1時間日に当たる
エゴマオイルとオリーブオイルは効果は同じ。安いオリーブ
...続きを読むオイルでいい。
ダメなことをしたあとは帳尻あわせをする。
低糖質は半年、その後は地中会食がやせやすい
菓子パン、焼き菓子、スナック、ドーナッツ、フライドポテト、マーガリン、クッキーにトランス脂肪酸が使われている
風邪はビタミンcではなく、亜鉛。牡蠣や牛肉。
ビタミンＣは都市伝説、にんにくのほうがいい。
ビタミンＤはインフルエンザの発症を抑制する。毎日800IU上限は4000IU
加工肉は避ける
地中会食＋オリーブオイル
本をお腹に乗せて腹式呼吸する。呼吸が深くなる。
飽和脂肪酸が多いほど認知機能が低下する。
検診を受けても死亡率は変わらないものが多い。
マンモグラフィーなど。 