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・糖質制限ダイエットはリバウンドしやすい。 ・健康診断を受けても寿命は延びない。 ・体に悪いサプリメントもある。 これらは全てエビデンス(臨床医学データ)に基づいた真実です。 正しい知識があれば、病気になるのを防げます。 医者が研究したデータに基づいた、正しい健康法のうち、 日常、簡単にできることだけをリストアップ。 PM2.5やアレルギー対策、グローバルヘルスなど、 気になる最新情報も満載。 眉ツバ健康法にはもうウンザリ、という方にこそオススメです!
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Posted by ブクログ
ビタミンA、Eの差埔里で死亡率が上がる 塩分は一日12gが一番いい。 おやつもおつまみもナッツひとつかみ アーモンド18~19粒、くるみ4~5個、カシューナッツ18~19粒 一日二杯以上コーヒーを飲む 夏は10分、冬は1時間日に当たる エゴマオイルとオリーブオイルは効果は同じ。安いオリーブ...続きを読むオイルでいい。 ダメなことをしたあとは帳尻あわせをする。 低糖質は半年、その後は地中会食がやせやすい 菓子パン、焼き菓子、スナック、ドーナッツ、フライドポテト、マーガリン、クッキーにトランス脂肪酸が使われている 風邪はビタミンcではなく、亜鉛。牡蠣や牛肉。 ビタミンCは都市伝説、にんにくのほうがいい。 ビタミンDはインフルエンザの発症を抑制する。毎日800IU上限は4000IU 加工肉は避ける 地中会食+オリーブオイル 本をお腹に乗せて腹式呼吸する。呼吸が深くなる。 飽和脂肪酸が多いほど認知機能が低下する。 検診を受けても死亡率は変わらないものが多い。 マンモグラフィーなど。
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浦島充佳
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