牛原眞弓のレビュー一覧

「それは甘えではない、心の傷だ」
・大小は関係なく全ての人が心の傷を抱え、大半の人は人的コミュニケーション障害を持っている
・自分の過去の中で心に傷を負い、臆病になったり人を傷つけるようになった本当の原因はなにか

心が締め付けられる内容もあるが内容の濃い本。必読。

私のための本だと思えるくらい、傷が何もかも当てはまっていました。これを読んでいる間、フラッシュバック置きまくりでかなり荒れたししんどかったです。でもそれでも向き合いたいと思って読み終えました。色々なトラウマ関連本を読んできたので知ってる事と結構かぶるけれど、それでもまるっと納得できる内容だし、気付か...続きを読むされることは大きいです。

血糖値スパイクを起こさないためにやると良いこと。

食事の前に大さじいっぱいのりんご酢を飲む。

まずはサラダなど野菜を食べる。その後に肉などのタンパク質、最後に糖質をとると、血糖値は急激に上がりづらくなる。

ダイエット目的で筋トレから、血糖値コントロールに行きつき、この本に出会った。
実感できる効果はまだだがしばらく試してみたい、やってみようと思わせる本

ライフスパンを読んだので、同じような内容ではあったけれど、より学術的な内容な印象だった。
これからは老化を治療する時代。
とはいえ、食事や運動、健康のために基本的なものは大きくは変わらないのだなぁと感じた。


以下にいくつか勉強になったのとをメモしておく
・センテナリアンという長寿の人たちの存在
...続きを読む・80歳以上にスタチンは死亡を増やすという研究結果の理由として、LDLがなんらかの認知機能に関わっているため
・ケトン食で体内の脂肪を減らす

ヒトの長寿遺伝子を世界で初めて発見した長寿研究者ニール・バルジライによる、老化の最新研究がまとまった一冊。スーパーエイジャーと呼ばれる健康長寿者を対象とした研究で、長寿者の遺伝子やライフスタイルを調べて、長寿者の多くが持っている特徴を発見。それらの特徴をもとに長寿の薬を開発中ということで期待が持てる...続きを読む。ライフスパンのデビッド・A・シンクレアとも交流があるということで、ライフスパンとの共通項もちょくちょく見られた。

ライフスパンと同じく老化抑制研究についてつらつらと述べられている。
その辺は進展を待つとして、よかったのはラスト30%の日常生活におけるポイント。

筋トレと断食の両立どうしてくかなー。。