久野譜也筑波大学大学院教授のレビュー一覧

　①運動はウォーキング（有酸素運動）と筋肉体操（無酸素運動）　②食事は魚・肉のたんぱく質を。糖分（ごはん、パン、麺類、甘いもの、スナック菓子、清涼飲料水など）は控えめに　③社会参加（究極の脳トレは外出）　久野譜也「７秒筋肉体操」、2019.7発行。