栗原毅のレビュー一覧

太る理由が言語化されていて
よく理解できました

血液中の糖(血糖)＝血糖値あがる
→インスリンを出して血糖を筋肉に取り込む
→エネルギー源になったあとグリコーゲンとして
　蓄えられる
→使い切れなかった血糖は脂肪細胞に
　取り込まれる そして中性脂肪に
→中性脂肪が増えると皮下脂肪や内臓脂肪へ

...続きを読む知ってる内容が多かったので星3です
ありがとうございました。

これから実践すること

濃い緑茶をご飯の前に1杯100mlのむ
→糖の吸収を抑える

ご飯の前にカカオ70パーセント以上のチョコレートを食べる
→血糖値の上昇を緩やかにする

朝と夜歯磨き・舌磨きをしっかりする
→口の中の菌が、悪玉菌を増やす

糖質ダイエットをベースに高カカオの効能を紹介。高カカオはじめての方には充分な内容だが、すでに糖質ダイエットや高カカオ歴が長い人には、知ってることが多いかも。

以前(今もかも知れませんが)ドロドロ血液というフレーズで、体質改善を促す特集が流行したが、本書ではネバネバザラザラ、ベタベタと言うフレーズで恐怖心を与えながら、記載されているレシピのスープを飲んで、血液をおそうじしましょう　と言う流れ。

よくあるパターンの掴みと落ちみたいではあるが、何しろ健康診断...続きを読むでは実際いくつか引っ掛かっているので、参考にしようっと。

特に糖尿病ではないけれど、使えそうなおいしそうなレシピがいっぱい載っていたので、これから作ってみようかな。

ちょっとやってみたいと思います。
が、暑くなってきちゃってスープ飲む時期じゃないかなぁ
と悩んで数日経った(*^▽^*)笑

何か違う情報あるかな？って思い、購読しましたが、ありきたりの内容です。

中性脂肪を減らしたい人におすすめ。

【概要】
●種として中性脂肪の対策
●食事、運動、生活の改善習慣

【感想】
●「中性脂肪を減らす食べ方のコツ」がためになる。
●無理せずに少しずつ改善し長続きさせることが必要だと思った。

何でも、ゼロにする必要は無い、糖質も、ちょいオフを考える、という所が良いと思う。工夫次第で、糖質をちょっとだけカット出来る料理が、多く考えられて、参考になった。

脂肪肝が数値が下がってもいっこうに治らないのです。先生の本を読んで、いろいろ学びました。なかなか実行出来ない運動を続けて糖質に気をつけた食事をする、これらをまず実践し、エコーで映る白い影を消えるようにしたいです。

こうゆう情報は新しいものにアップデートしていかないと、と思ったけど、まあだいたい分かってることばかりだったかな。

★★★
今月11冊目。
肝臓のあらゆる機能の本かと思ったが主に食べ物やアルコールについてだった。
アルコール摂取の計算式やってみたら私は基準値の数倍飲んでる事が判明。アル中。
でも二日酔い無いしアルカリイオン飲んでるし肝臓治療してるし大丈夫だろ

病気にならないための食べ方、磨き方が書いてあった。
印象に残ったのは、
・歯周病菌、虫歯菌が動脈硬化を引き起こす可能性がある。歯周病菌は知っていたが、虫歯菌もだとは。。。でも、図では歯周病菌のみだった。
・80歳で歯を20本残そう。8020運動。
・一口30回よく噛む。一口ごとに箸をおく。
・糖質チ...続きを読むョイオフが万病を防ぐ。糖質が多いのは、ご飯、麺、芋、根菜、果物。野菜→肉→味噌汁→ご飯の順に食べると、糖質の吸収ゆるやかに。
・歯周病予防には、歯や歯を支える骨を丈夫にするカルシウム、唾液を増やす亜鉛やグルタミン酸。玉ねぎに多いケルセチンは唾液量増加。緑茶のカテキン。
・45度のちょこちょこ磨きが、歯周病予防に効果的。1本の歯につき、20から30回。２、３本まとめて磨くとプラークはほとんどとれない。
・プラークがつきやすいのは、歯と歯の間、歯と歯茎の境目。最低5分はかかる。
・歯間ブラシは、歯面に沿って多方向から動かす。自分で思うよりも大きなサイズ入ることも。歯科で適切なサイズを選んでもらおう。