序盤は潜在意識の話し、とても小さなステップから始める、最初の一歩が一番重い、などよく目にする内容から始まる。
『報酬』というワードが少し気になり読み進めていくと、習慣化に必要なのは報酬だとわかる。
報酬……長期的なものは習慣化のあとについてくる。(例えば筋トレを続けると、ステキな体型になれるとか)
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それよりも、まずは小さな習慣プラス関係のない報酬をくっつける。たとえば、これをやった後には好きなYouTubeを観て大笑いする、といったような例が書かれてある。
なるほど。
そしてハッとした内容が一つ。
一つの習慣をクリアするとカレンダーやアプリに記録していくという方法だ。
そういえば思い出した。
過去にタバコをやめた時に実際に行っていたのがそれだった。
タバコを吸わなかった代わりに何円貯まったか、と自動計算してくれるWebサイトがあった。(当時は携帯もアプリも無かった時代だったので 笑)
それを使って見事にやめられた。
記録を続けていくと、それまで続けていたことを無駄にしたくないという思考がどんどん出てくる。しかもその時はお金で計算していたので、架空で貯金ができていた楽しみがあったのだ。
まさに!これが『報酬』と『記録』が兼ね備わった術だったのだ!!
当時は知らずに自然にこの方法を編み出していた自分を今更ながらだが褒めてあげたい。
というわけで、この方法で習慣は成功させられるという、私にとっては裏付け証拠となった内容であった。
軽快な文章で書かれてあり読みやすく、読んだ後は面白く気持く爽快だった。
「習慣化は簡単にできる」と思わせてくれた。
確信したところで新しい習慣を始めてみたい。