松村和夏のレビュー一覧
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<1>からだを鍛える
13 ビタミンB1(豚肉・うなぎ)を摂って疲労回復。お酒を飲み過ぎ疲れがとれないとき、主食を胚芽米に変える
<2>頭を鍛える
01 自分に自信があり、考え方が前向きな人は、脳機能が高い
02 イメージトレーニングのすすめ
→イメトレは脳を活性化
05...続きを読むPosted by ブクログ -
仕事で疲弊しているときにどうにかコンディションを取り戻したいと思い購入した本。内容はさまざまな本を下敷きにして簡潔に心身のコンディションを整える方法を紹介している本で、非常にためになっている。特に食事に関する内容や、血行を促すことが身体の疲れを癒すという内容が参考になっている。Posted by ブクログ
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自分のコンディショニングを考えてみると、自分に出来てる事と出来てない事が明確になった。
自分はリラックスの観点から見ると疲れをとったり瞑想したり、ゆっくりする分野に長けてて、
脳を鍛えるという事に着目すると出来ていないなと実感した。たしかに、最近物忘れが多くなったり、朝ぼーっとしたりする事が増えた...続きを読むPosted by ブクログ -
心身のコンディションを上げて仕事のパフォーマンスを上げたいと思って読みました。
働く上で、というのもありますが、
普通に健康的な暮らしをする上で何が大切かも分かる本。
大きく分けて、
カラダを鍛える
アタマを鍛える
ココロを鍛える
の3カテゴリに分けられていました。
どのカテゴリにも軽い運動と...続きを読むPosted by ブクログ -
カラダ、アタマ、ココロの3章に分かれていて、それぞれを鍛えるために行うこと、行ってはいけないことが簡潔にまとめられている。内容は真新しいものはあまりない。Posted by ブクログ
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多くは知っている内容なのですが、タイトルどおり「カラダ」「ココロ」「アタマ」のバランスやコンディションをベストに保つための具体的かつ実践的な内容がまとめられている「まとめ本」。オフィスや書斎の手に取るところに置いておいて、なんとなく調子が悪いと感じたらすぐに開けるようにしておきたい一冊Posted by ブクログ
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カラダ、アタマ、ココロと3つの切り口で、コンディショニングのポイントを研究結果を元に述べている。本質は、日常生活を理想系に見直す事が必要であるが、これがなかなか出来ない。そのため、身体にとってなにが良い影響か知る事でベストではなくベターな生活とするための指南書的な役割が本書である。
良好なコンディシ...続きを読むPosted by ブクログ -
まとめて言うと、「いろんな食べ物を適量食べましょう」ってことですかねー
レシピは真似出来そうなものはやってみようかなーってレベルです。Posted by ブクログ -
カラダ・アタマ・ココロ、それぞれ章にわけて、コンディション管理の方法が紹介されている。詳しいというわけではないので、気になった情報・方法を別の本やネットなどで調べるのがよさそう。取り入れられるものが試そう。Apple Watchの呼吸アプリもっと活用しなきゃな。Posted by ブクログ
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働く上でのコンディション維持に必要な情報を食事、運動、睡眠、メンタルの観点から分かりやすく解説しています。
個人的に食事、運動はもともと知っている知識が多かったです。
メンタルにおいて
「自分に完璧を求めない、他人からの評価を気にしない」これは心に刺さりました。
いい人を装い過ぎて疲れてしまう事が多...続きを読むPosted by ブクログ -
ヒントにはなりました。普段忙しくてご飯を作りたくない時に、コンビニやスーパーの食材をどうやって選ぶかとか、
温野菜を作って食べたり。
良いきっかけになりました。Posted by ブクログ -
体の不調を感じやすくなった時書店で見かけて思わず手に取った一冊。自分の体や心との向き合い方を考え直せたし、何よりすぐに実践できることが多いのがいい!少しずつ生活に取り入れていこう。Posted by ブクログ