岩崎一郎のレビュー一覧

筆者の体験も交えながら、幸せになるためのアプローチを脳科学の観点から分かりやすく解説されています。今まで読んできた自己啓発本に書かれていたことが多かったですが、脳科学的な根拠が添えられているのでより腑に落ちやすかったです。特に、利他的に、前向きに、というのは私自身も心がけていることでした。あとは稲盛...続きを読むさんの著書にも触れてみたいと思いました。

繰り返し読みたくなる
とても良い本です。

科学の難しい言葉を使うのではなく、
作者の体験を交えながら、読者の幸せを願い
読み手の立場になって書かれた本だと思います。

たくさんの気づきと励ましを得ることができました。ありがとうございます。

とても良かったので、
他の著書も購読したいと思います。

「happy stress」でも同趣旨書かれていることもあり納得感あり。
島皮質≒非認知能力を鍛えることを「脳を磨く」と表現。
島皮質は脳全体に広くある。ユーモア、音楽、感情、行動などに関連する計算、学習とは異なる部位。
脳を磨くには　感謝、前向き、人間関係、マインドフルネス、awe体験（＝自然を...続きを読む前に自分の小ささを感じる）。
感謝は恩恵的感謝も大事だが利己的感情も付帯される普遍的感謝（何かしてもらったことに対する感謝ではなくただいるだけ、あるがままの状態に感謝）はもっと大切。感謝は感情、感謝するという行為ではない。しっかり思いを込めると体の炎症抑える免疫力高まる。
「前向き」は無理矢理前向きになろうとしてはいけない。今が前向きでないことを強く潜在意識が認識してしまうので逆効果。自然に前向きになる、良い過去思い出したり楽しんだりポジティブな言葉使う。

＜1＞からだを鍛える

13　ビタミンB1（豚肉・うなぎ）を摂って疲労回復。お酒を飲み過ぎ疲れがとれないとき、主食を胚芽米に変える


＜2＞頭を鍛える

01　自分に自信があり、考え方が前向きな人は、脳機能が高い



02　イメージトレーニングのすすめ

→イメトレは脳を活性化



05...続きを読む　感謝の気持ちが脳機能を上げる



07　家事で脳を鍛えよ



18　アミノ酸（肉・卵・乳製品）でやる気と集中力を高める



19　自分の体と気持ちに気づく

→マインドフルネス



＜3＞心を鍛える

01　感情の整理に香り



02　歌うことは浄化作用



10　いい人をやめてみる

→上手に空気を読まない



12　メンター・ウィークタイズ（滅多に会わない細くて長い関係・信頼する人）を作る



15　最も効果的なストレス発散方法は有酸素運動



16　イライラ・くよくよしなくなる方法

→運動をしている人は失敗しても前向きな脳波

仕事で疲弊しているときにどうにかコンディションを取り戻したいと思い購入した本。内容はさまざまな本を下敷きにして簡潔に心身のコンディションを整える方法を紹介している本で、非常にためになっている。特に食事に関する内容や、血行を促すことが身体の疲れを癒すという内容が参考になっている。

なかなかいい！
ちゃんと研究ものを引用しているので信用もできる！

・「感謝のワークをしたグループ」と「自尊心を高めるワークをしたグループ」「何もしなかったグループ」で一番モチベーションが上がるのは、「感謝のワークをしたグループ」
・習慣がとても人生の生活には大きなカギを握っている。
・習慣は結構簡...続きを読む単に作れるし、結構簡単に書き換えられてしまう。
・習慣を作るには、実際にやる時間、場所、流れ、などを細かく決めたほうが実際に行動に移しやすい。
・マシュマロ実験を引用して、目先のことだけでなく、先のことを考えた行動をしたい場面では、つまり、マシュマロを今食べてはいけない場面では、「こんなマシュマロはおいしくない」「塩の味がする」「これはすっごく硬いものだ」とか、イメージの力を使うことにって、方略的に目先のものにとらわれずに意思を使うことができる。
・また、マシュマロが見えない位置に移動したり、目を隠したりと、環境として誘惑に負けず楽することも大切。
・海馬は増える。また、運動をすることも重要。魚を食べるといい。
・習慣づけることをやる時には、すぐにやることが大切。すぐに始めちゃうこと。その場で。机を片づけてから勉強をしようと思っているよりも、そのまま勉強を始めるほうがいい。

筆者は脳科学者であるが、本作に関して言えばとても平易で分かりやすい本になっている。
特に「習慣化」に的を絞り、どうして習慣化できないのか、そしてそれを踏まえたうえで、習慣化をするメソッドが分かりやすく書かれている。
ちょっと読み足りない気もするがポイントが絞られている分良いのかもしれない。

・心の豊かさを目的にして、集合知性が発揮できる組織作り
・人はだれかに貢献して喜んでもらえることで幸せになれる、そしてその貢献に対して、お金という形で自分にペイフォワードされても同じように幸せになれる
・実際に感謝の気持ちを伝えられると、仕事のパフォーマンスが1.5倍に高まる
・困難があれば、成長さ...続きを読むせてくれる機会を与えてくれてありがとうと感謝し、幸運に恵まれたならなおさらありがたい、もったいないと感謝する（稲盛和夫）
・過去の経験で気持ちが前向きになった時のことを思い出す。「過去のやり方」ではなく、そのときの「気持ち」を感じてください
・喜び、希望、ほこりなどを感じてみよう
・ピンチの時こそ楽しむ
・「笑顔」が人生をよくする
・何か新しいことを始めるときには、できるだけ早い段階に小さくてもいいので、「良い点」「できている点」「成長している点」を探して、ポジティブなフィードバックをたくさんすることが「やる気」を高め、維持することになるのです
・失敗した時、うまくいかなかったときこそ、成長サイクルをたくさん回す必要がある、そのためには普段から「成長」に目を向けておく
・チームのメンバーがお互いに相手を理解する能力が高いと、飛び切り高いパフォーマンスが出やすい、チームの中に自分のことばかり話す人がいると、集合知性が発揮できない
・共同体思考の脳の使い方では、「失敗」という発想がなく、「この結果は次に生かせる」「次はどんな発見があるだろう」などと考え、さらに成長するための一つのステップとしてとらえている
・相手を褒めることは上下関係になかで行われる、共同体思考では相手を仲間・同志・協働の一員ととらえ、ほめる代わりにともに喜び、励ますことをします
・「思うことから物事が始まる」という「思い」の大切さが腑に落ちる
・「自分らしさ」というのは、自分一人では気づけない

夫を待っている間に本屋でパラパラ読み。
ほぼ読んでしまったので登録。
共感と利他の心が大切なんだなと理解。

脳を活性化させるためには、
１　感謝の気持ちを持つ
２　前向きになる
などなど、があるそうです。
幸せになる脳を作るため、ぜひぜひ読んでみて下さい。

慢性的にグッタリしないためには、日々コツコツと疲れをとるに限る。それも、コツを知っていれば、より効果的

認知能力より非認知能力の高い方が収入も幸福度も高く、犯罪率も低い。高校中退の認定試験済みの人は少し危ない。
感謝の気持ちは普段から意識して鍛えないと身につかない。身の回りのものをみて感謝の気持ちを育もう。
どんな環境下に生まれても温かみのある人間関係さえあれば幸せになれる。地位や名誉、財産は関係ない...続きを読む。
自然の中で過ごすと広大さを感じて自分の存在をちっぽけに感じることをオウ体験という。
脳が活性化されてストレスを感じにくい穏やかな状態になる。自分のエゴを小さくし謙虚な気持ちにもなれる。登山の習慣は継続していきたい。
他者貢献が脳を鍛える為の鍵になるので日常から心がけていきたい。

幸せを感じるために必要な脳磨きの方法をまとめた本。全部で6つの方法があり、脳内のエゴという汚れを落として脳の活性が高まると述べられている。

1.感謝の気持ちを持つ
2.前向きになる
3.気の合う仲間や家族と過ごす
4.利他の心を持つ
5.マインドフルネスを行う
6.Awe体験をする

5.はあまり...続きを読むやった事が無いので分からないが、それ以外のものについては自分の今までの体験から、強く同意できる内容である。次はマインドフルネスの体験も積み重ねて更に幸せな生活を送りたい。

自分のコンディショニングを考えてみると、自分に出来てる事と出来てない事が明確になった。

自分はリラックスの観点から見ると疲れをとったり瞑想したり、ゆっくりする分野に長けてて、
脳を鍛えるという事に着目すると出来ていないなと実感した。たしかに、最近物忘れが多くなったり、朝ぼーっとしたりする事が増えた...続きを読む気がする。
これからはインプットだけするのではなく、どんどんアウトプットして、脳を効率よく鍛えていきたいと思った！

心身のコンディションを上げて仕事のパフォーマンスを上げたいと思って読みました。

働く上で、というのもありますが、
普通に健康的な暮らしをする上で何が大切かも分かる本。

大きく分けて、
カラダを鍛える
アタマを鍛える
ココロを鍛える
の3カテゴリに分けられていました。

どのカテゴリにも軽い運動と...続きを読む食事については触れられていました。

細かくたくさん実践することはありましたが、
まずは下の3つから実践することに決めました！
寝る3時間前に食事をする
寝る1時間前に入浴したりリラックスできる音楽を聴く
寝る30分前にスマホ、パソコンから目を離す
寝る直前に、ストレッチ、腹式呼吸をする
これは気持ちよく眠りにつく方法。
私は寝るの大好きなんで、気持ちよく眠りたい。
あとは、普通に健康にもよさそうなので。

どの項目も胡散臭くない。なぜならエビデンスがしっかりしているからだ。しかし、だからこそ目新しさに欠ける。。

カラダ、アタマ、ココロの3章に分かれていて、それぞれを鍛えるために行うこと、行ってはいけないことが簡潔にまとめられている。内容は真新しいものはあまりない。

多くは知っている内容なのですが、タイトルどおり「カラダ」「ココロ」「アタマ」のバランスやコンディションをベストに保つための具体的かつ実践的な内容がまとめられている「まとめ本」。オフィスや書斎の手に取るところに置いておいて、なんとなく調子が悪いと感じたらすぐに開けるようにしておきたい一冊