松尾タカシのレビュー一覧
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やりやすいし、すぐに結果が出る。
8秒キープするだけでバランス体幹が向上していく。
3カ月続ける事!
骨盤を前傾させる→お尻が発達する
お尻の筋肉が重力に逆らう力を発揮する筋肉(抗重力筋)立ったり歩いたりする時に欠かせない筋肉は、重力や体重負荷がかかると活性化し、発達する。
骨盤が前傾しているとお...続きを読むPosted by ブクログ -
身体の表層にある推進筋をゆるめ、代表的な抗重力筋であるおしりの筋肉の維持・発達をめざすための簡単ストレッチ。
いわゆる筋トレではなく、ストレッチではあるし、ねたまま、あるいは座ってできるものが紹介されているので、取り組みやすそう。とは思うものの、全体をやってみようという気持ちにはなれなかった。
17...続きを読むPosted by ブクログ -
抗重力筋(インナーマッスル)と推進筋(腹筋やハムストリングス)。
大殿筋、中殿筋、腸腰筋(大腰筋・小腰筋(推進筋)、腸骨筋(抗重力筋))、大内転筋
歯磨きしながら片足上げ、股関節ストレッチ、ふくらはぎ揉み、あしゆびじゃんけん、大股歩き、つま先上げ、
ヒザのアップダウン、Posted by ブクログ