図解ストレス解消大全　科学的に不安・イライラを消すテクニック１００個集めました

1,650円 (税込)
8pt

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3.9

7件

スタンフォード、オックスフォード、ハーバード…
科学的研究で100％実証済み
不安・イライラを消すテクニック100
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5人に1人はうつ病や統合失調症などの精神疾患にかかっていると言われる現在の日本。
コロナウイルスの蔓延により、その傾向にますます拍車がかかっている。
私たちの日常にはさまざまなストレッサーが取り巻いてるのだ。
不安やイライラなどストレスへの対処法を知らなければ、仕事もプライベートもうまくはいかない。
実際、危機のとき人間の精神状態は困難な状況を一段と悪化させて、
それ自体が大きな障害になることが多いという研究結果がある。

そこで本書では、スタンフォード大学やハーバード大学など、
最先端の心理学、脳科学、行動経済学などの諸分野で実験によって効果が証明された、
ストレス環境の中で自分の心を守ったり、心の元気を回復したりするための科学的かつ具体的アクションを網羅した。
これさえあればあらゆるストレスに対処できる。
メンタルが蝕まれがちな今の時代、1人1冊、必携の本。

図解ストレス解消大全　科学的に不安・イライラを消すテクニック１００個集めましたのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃癒やされる

Posted by ブクログ 2023年01月02日

やってみたい項目
①とりあえず、やり始める。
②気づいたら背筋をピンと伸ばす！
③好きな人のマネをする。
④青空を見上げる
⑤対人関係のストレス解消には、誰かに見せたい写真を撮る
⑥どうしようもなく迷ったらコイン投げ
⑦生産性が落ちたらボーッとする
※デフォルトモードネットワークを活用
⑧疲れたら5...続きを読む

Posted by ブクログ 2021年02月17日

下記が琴線に触れた。

朝編
・モーニングルーティン　朝起きたら、ラジオ体操、ジョギング、お風呂
・イフゼンプランニング　もし〜たら、〜する。
・目の前のことに集中する。とりあえず目の前のことを頑張る。

人間関係
・怒りを覚えた瞬間に左拳を握る。怒り＝左前頭部活性化、すぐに左拳を握る。右前頭部活性...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年01月14日

人間関係において、暖かいカップを持ちながら話し合うことをが、ポジティブシンキングにおいてより効果的であると言うかなり実践的な勉強もできました。

購入済み

ストレス解消法の参考に

ナツ

2021年11月09日

少しずつ読んでいますが、実践的なストレス解消方法が列挙してあり、参考になりました。ストレス解消って言うけどなんだよ！？という状態のヒントになる一冊です。

Posted by ブクログ 2023年01月06日

さまざまなストレス解消方法が書かれており、一気読みするよりその時々のストレス原因に応じて当てはまる解消法を読んでみるのがオススメ。
相反するストレス解消法(笑顔を作るとストレス減になる一方で無理に笑顔になるとストレスを受ける、など)や聞いたことのある内容も多いので、軽い読み物としてパラパラ流し読みす...続きを読むるのがいいと思う。

Posted by ブクログ 2021年07月13日

時々本当に因果関係あるのか…？？となるところもありましたが笑(友人の多い人のほうが空気椅子の痛みに耐えられるとか)軽く読めるのでストレス溜まってる人にはいいかもしれません
自然を見るとか睡眠とるとかSNS見過ぎないとかまあそりゃそうだろうなって感じです

Posted by ブクログ 2021年04月05日

私も朝のウォーキングを始めて、朝の不安やストレスが少なくなってきた。

この本では、ストレス解消法のスキルが多数掲載されている。すべてできれば良いと思うが、1つ2つでも、できれば読んだ意味があると思う。

自分では、マイナスと思っていた行動が、ストレス解消に繋がっていたなんてことも認識できた。

例...続きを読む