「不眠」「野菜不足」「冷え」を改善！ 115歳が見えてくる“ちょい足し”健康法

今津嘉宏

この１冊があれば寒い季節に悩まされる風邪、インフルエンザ、さらには過食・運動不足による生活習慣病はもう怖くない!!

「寝起きの常温水で胃腸を元気に！」
「朝食は吉野家で焼き魚定食を」
「昼ご飯のオススメはレバニラ定食」
「医師も食べているリンガーハットの『野菜たっぷりちゃんぽん』」
「焼肉の時はサンチュよりもキノコを注文」
「“ビールに枝豆”は最強の組み合わせ」
「締めのラーメンでも太らない秘訣」
「夜は『京都西川の布団』で熟睡！」
……名医が自ら実践する、日常生活に工夫を“ちょい足し”した新・健康法！


【著者プロフィール】
今津嘉宏 （いまづ よしひろ）
芝大門いまづクリニック院長
日本外科学会認定医、専門医、指導医／日本がん治療認定医機構認定／日本食道学会認定医／日本消化器外科学会認定医／日本消化器内視鏡学会専門医、指導医 ほか多数。
病状のみでなく、その人を取り巻く環境や性格にも留意し、患者の心に寄り添う医療を実践している。
「林修の今でしょ！講座」（テレビ朝日）をはじめ、“風邪の名医”として、数多くのメディアに出演している。
著書に、『仕事に効く漢方診断』（星海社）、『89.8%の病気を防ぐ上体温のすすめ －名医が実践する新・体温健康法！－』（小社刊）などがある。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ワニブックス
• 掲載誌・レーベル: ワニブックスPLUS新書
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2020年07月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★☆]

特に奇をてらったことは記載されていない。
エビデンスに基づいて実行できそうなアドバイスが記載されていて参考になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

　一日の温度差が大きいのは健康にとっての鬼門だそうです。今、そんな時期ですね。温かくしてお過ごし下さい。また、寒くなると免疫力が低下するので、この観点からも温かくすることが大事だと思います。今津嘉宏「115歳（人間の寿命の限界）が見えてくるちょい足し健康法」、2015.10発行。生活習慣病のすべてに打ち勝つ共通項３つは、「上体温」「食習慣」「睡眠」。また、人が死ぬ原因は、食べ過ぎ、運動不足、体の冷え。①起きて最初に白湯を飲む　②ネギ・生姜・ニンニク　③食事はバランスよく　④寝る前に軽く運動して体温を上げる。
　なお、サプリメントやトクホは食品。摂りすぎれば危険（がんになるリスク）。栄養ドリンクに病気を治す力なし。睡眠薬で長く寝ても意味はない。