朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」

1,386円 (税込)
6pt

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3.8

32件

ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝５時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！

朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃深い＃癒やされる

Posted by ブクログ 2023年02月28日

布団に入ったらすぐ寝る寝る環境を整備する。枕マットレスエアコンパジャマ昼に仮眠を取る週15分ずつ睡眠時間を減らす

Posted by ブクログ 2022年06月05日

睡眠のことが気になっていてよんでみました。

睡眠の質の上げ方などについて食材や昼寝のコツなどについて書いてあり勉強になったら、

Posted by ブクログ 2021年12月19日

自らが睡眠の専門医として本書を記しているため
内容の精度はコンパクトではあるものの
睡眠に関しては良書といえそう。

おわりに、以下の文言がある。
『「仕事を減らして、睡眠時間を増やす」ことが、必ずしもその人の幸せな人生につながらないのであれば、その提案は意味をなさない』
この根っこをもとに本書は様...続きを読む

Posted by ブクログ 2019年08月29日

いかに睡眠時間を短くするかがまとめられた実践本。前提として、生産力を保ったまま睡眠時間を短くするという考え方があるのでかなり実践的で具体的。読んでいる間の1日に書いてあった方法を実践してみたが、なるほどよく眠れた。寝ることを娯楽化している身としてはかなり魅力的なものだった。

Posted by ブクログ 2024年03月12日

実践し、7〜7.5時間だった睡眠時間を6時間まで少なくすることができたが、休日は3時間昼寝をしてしまうこともあった。睡眠学者の番組を見て、睡眠は質も大事だが量の方が大事で、科学的根拠からショートスリーパーにはなれないという言葉をきき、それから以前の睡眠時間に戻した。
質を良くしたい人には良本だと思う...続きを読む。

Posted by ブクログ 2024年01月14日

夜眠れない、睡眠が上手に取れていないと思ったら読んで欲しい1冊だと思った。
内容としてはなるほどと思える内容。
実践はこれからなので星4です。

Posted by ブクログ 2023年05月23日

「５時間なんかじゃ
　疲れが取れないのでは？」

と思ったが
睡眠時間の捉え方で
すごく納得。

「お布団に入ってから
　出るまでの時間」

全部合わせて
睡眠時間なので

その中で

・入眠までの時間
・布団ダラダラ時間

できるだけ減らせば

体や脳を休める
本当の睡眠時間を
確保できると言う事...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年11月09日

「ショートスリーパーには生まれつきの才能が必要」という固定概念を覆す本。①ベッド上の時間の短縮、②睡眠の質の向上、③仮眠の活用、の3ステップを通じて、誰でも5時間睡眠で万全のパフォーマンスが出せるようになると提唱する。

提案されている内容の殆どが直ぐにでも実践できることで、「寝る前に香りを嗅ぐ」、...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年06月18日

睡眠の質をあげるための具体的な方法が書かれており参考になりました。知っている内容も多かったけどそれだけ大事なんだと改めて実感。
あとは実践するだけなので少しずつ変えていこうと思えました。

Posted by ブクログ 2022年06月03日

1．今の睡眠時間が6時間なのであと時間削りたいと思い、読みました。

2．人間の大半は６～８時間睡眠言われています。著者は、この層の人達は５時間に削ることができるといいます。ですので、大半の人には睡眠時間を削り、自分のやりたいことに挑戦する時間を作れるということです。
そのためには1日の人間の仕組み...続きを読む