大人女子の体幹ストレッチ もう二度と太らない体になる

広瀬統一

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体幹力は太らない、老けない、痛まないそんなボディ作りのために大人女子にこそ必須。それには、まず体幹をほぐしゆるめること。重要部位を３分でほぐす体幹ストレッチ体操や部位別引き締め、姿勢矯正などの目的別体幹ストレッチを「効かせる」テクと共に紹介

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 学研
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2016年06月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 84MB

[ブクログ · ★★★★☆]

借りたもの。
体幹を“整える”ためのストレッチ紹介本。
ストレッチなので、普段動かさず固まった筋肉を伸ばし緩めることを目的としている。
体幹なので、主に腰、骨盤、太股回りを整えること、肩周りの血行を良くし、背骨の歪みを軽減するためにひねる動作が中心。
どれも簡単なフローなため、ページを見て覚えてから実践する…といった感じになる。
内容はいきなり体幹や筋肉を“鍛える”ためのものではないため、スクワットのようなハードなことはなく、全体的にゆったりとしたフローで行うものがほとんど。
冷えやむくみといった不調から、猫背など身体の歪み傾向からフローが分けられている。後半には年齢毎の分類も。