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あなたは大丈夫? 日増しに、不安・心配がエスカレートしていませんか。 本書は、不安症かどうかを調べるための診断テストの他、 病気の特徴、治療法を詳しく説明しています。 さらに、普段の生活の中で手軽にできる認知行動療法を紹介。 不安症治療の第一人者が執筆した、不安症を治すための最新情報が満載です!
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Posted by ブクログ
普段から過度に心配性な気がしていて、この本を読んでいた。 不安症ってなんだろうとなっていたけど、多分理解できた! 不安症は未来を想像して悩むこと。鬱は過去を思い出して悩むことなので、違いがある。 不安症には、全般性不安症、社交不安症、強迫症、パニック症があって、不安症に気づく指標としては、「日常生...続きを読む活に支障があるかどうか」。 不安を止めるには、不安になる行動をやめていく必要があるので、認知行動療法の進め方も書かれていた。 「どうして不安になってしまうんだ」と思ってしまうけれど、原因を考えないことが大事(原因が分かっても対処できないことが多いから)。 不安になってしまう自分を受け入れていこ!って書かれていた。 今に集中する!っていうマインドフルネスも紹介されて興味を持った。
これは認知行動療法ですね。 最近読んだどの本にも共通していることは、自分を受け入れること、ですね。
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原井宏明
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