感情を整える（PHP文庫） ここ一番で負けない心の磨き方

桜井章一

麻雀は東南西北の順番で回っていて、勝っても負けてもまた自分に返ってくればいいという感覚で打つものだという。点では考えないのだ。感情も同じで、マイナスの感情に強くとらわれたときは、プラスの感情と円でつながっている感覚をもてばいい。苦しさの反対には楽、悲しみの反対には喜び、不安の反対には確信がある。そうやって感情を重ねていくと円が描けるというわけだ。つまり、いつまでもマイナス感情が続くわけではない。同じように、プラスの感情も続かないようになっている。悲しみに浸りすぎても、喜びに浸りすぎてもよくない。感情に振り回されずに、力みを抜くコツはここにある。湧き上がっては消えていく、この感情とはいかなるものか。どのようにバランスをとればよいか。自分の力をじゅうぶんに発揮するにはどのような方法があるのか。「二十年間無敗の伝説を持つ雀士」といわれる著者が、自らの経験のなかから生まれた言葉でじっくり語った一冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2016年04月08日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 7MB

[ジュンヤ · ★★★★★]

感情をうまく整理する。

「感情は本来、川のように流れるべきものだ。水は流れなければ澱んで腐ってしまう。」
問題の多い家庭環境で感情を押し殺してきた結果、うつ病になりました。
「押さえ込んでばかりでいると感情は滞り、心はバランスを崩す。」
まさにその通りだと思います。
マイナス感情はその場で発散させる！

[ブクログ · ★★★☆☆]

この本の結論
●人工的な感情を素の天然な感情に戻そう

その方法として、損得ではなく、好きか嫌いか
気持ちがいいのか、良くないかを優先させて
感情を豊かにしよう。

1.マイナスの感情を溜め込みやすい人は、自分1人で何でもやってやると思いがち
【対策】
感謝はマイナス感情を薄める特効薬

▲個人的にグッときたところ
1.得たものを失う不安感が強い人は、自分だけを喜ばせようとしてきた人。

2.自己否定をよくする人は自己肯定もよくしている。
大きく一つの感情に振れる人は必ず正反対の感情にもよく振れる。感情は水のようなものであることを認識する。

3.感覚がニュートラルな領域に入った瞬間、常識を超えた強さを持つ。言い換えるなら、
一喜一憂せずに、淡々と目の前のことをしよう。