高血圧は「深い呼吸」で治す 自力で血圧を下げる自律神経健康法

松原英多

高血圧の患者は約900万人いるとみられ、主な疾患のなかでも断トツの多さです。なぜ高血圧が問題になるかというと、高血圧を放置した場合、その先にあるのは、心筋梗塞や脳梗塞、生活習慣病、がんなど生命にかかわる病気なのです。これらの病気を予防し健康寿命を延ばすために必要なのが高血圧の退治なのです。高血圧を征圧することで、3大死因につながるリスクを抑えることができるのです。高血圧の治療の三本柱は、内服、減塩、運動ですが、もうひとつお勧めしたいのがこの本で紹介する呼吸法です。高血圧は手ごわい相手ですが、じつは家庭療法にめっぽう弱いのです。自律神経をコントロールする深呼吸は、効果がきわめて高く、家庭での実行と継続が簡単です。ぜひ血圧を抑える健康習慣を生活行動のなかに組み込んで、高血圧を退治し、健康な日々を過ごしてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2014年02月28日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★★☆]

松原英多さん「高血圧は深い呼吸で治す」、２０１４．２発行です。血圧測定の前、深呼吸をするといいとよく言いますが、深呼吸は副交感神経（休息・リラックスの神経）を優位にして血管を拡張し血圧を低くさせるとのことです。年取れば心臓も故障しがちになり、血管も老化して血液が流れにくくなり高血圧になっていく（最大の原因はずばり塩分の蓄積、裏を返せば高血圧は減塩に弱い）と・・・。でも、血圧は低ければ低いほどいいので、減塩（＋カリウム摂取）と運動をし、そして呼吸法がとても有効だそうです。①吸うより吐くを意識②長く吐き短く吸う③吐くときは口をひょっとこ型に④肺の空気を全部吐き出す⑤腹式がいいけどどっちでもOK