ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則

菅原洋平

大ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」の菅原洋平先生が贈る、安眠枕にも、アロマの香りにも、睡眠薬にも頼らない、快眠メソッドの決定版! 本書では、あなたの体のなかにある「生体リズム」「ホルモン」「脳の記憶力」。この3つを使って、快眠を手に入れます。科学的な根拠に基づいた方法ですが実行するのは、3つのことをやめるだけ。(1)夕方から夕食後に、いったん眠るのをやめる。(2)夜中に目覚めたときに、時計を見るのをやめる。(3)眠っていないのに、寝床にいるのをやめる。この方法で睡眠を改善できた人はみなさん同じセリフを言います。「眠るのが楽しくなってきました!」と。ぜひ、あなたも楽しめる睡眠と充実した人生を手に入れてください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦と生活社
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2014年01月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

■『誰でもできる!「睡眠の法則」超活用法』
　（菅原洋平，自由国民社，2013）とほぼ同内容。
■本書の方が簡潔にまとまっている。

[ブクログ · ★★★★☆]

20140316
菅原氏の本を短時間で三冊読んだ。
内容は似ている。

自分に合った睡眠法を見つけたいから放浪の旅にでるかな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

朝スッキリ目覚めるには、窓から1メートル以内に移動して、脳に光を届ける。
昼の仮眠は、起床から6時間後、30分以内が理想。起床から8時間後に眠くなる。22時間後には眠らずにいられない。
夕方体温をあげる運動が良い。
2週間後から、効果が現れる。