頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている
●運動をすると頭は本当によくなるのか?
さまざまな業界の一流と呼ばれる人々が、
「運動をしている」と知られるようになりました。
「文武両道」「健全な体に健全な精神が宿る」と言われ、
体づくりと頭のよさは関係しているような気もします。
筋肉を使うと刺激が入力され、脳がしっかり目覚める。
練習で「つらいことに耐える精神」が鍛えられる。
しかし、これを聞いても「運動すれば頭がよくなる」と
納得するには物足りない感じがします。
そこで、本書では、運動と脳の関係を
医学的、科学的事実からご紹介しつつ、
実践的な方法をお話ししています。
●いつもの動作を変えるだけで
“脳が冴える”ミトコンドリアが増える！
本書でご紹介する運動をすると、
「脳のエネルギーを持続的に生み出す“ミトコンドリア”が増える」
「自律神経が整い、心と体が健康になる」
「認知機能が高まり、知的作業の能力が上がる」ので、
「思考力」「学習能力」「集中力」「心の状態」
「モチベーション」「コミュニケーション力」……など
多くの能力が高まります。
脳にいい運動とは、
いつもの動作をちょっと変えるだけで実行可能です。
●「時間がない」「運動が苦手」な人もあきらめなくていい！
スローで軽い運動をするだけ！
著者の職業である作業療法士の仕事は、
自分の「やりたいこと」ができなくなってしまった人に対して、
それらを再びできるように「脳を治療する」ことです。
この治療法は、日常生活で
脳の働きを向上させることにそのまま応用できます。
脳にいい運動を行なうときに気をつけることは3つ。
「姿勢を正す」「ゆっくり動く」「ゆっくりと速い動きを繰り返す」
「運動が苦手」「忙しくて時間がない」
という人もあきらめないでください。
これから始めていけばいいのです。
頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2021年01月18日
脳と運動について学びたかったので、この本を読んでみました。
これまで、睡眠、運動、心理学など、読んできた本で学んだ内容と重複する事項が多く、自分としては良い復習となったと思います。
以下、印象に残った事項です。
・夕方体を動かして体温を上げて、夜に強い眠気がきて眠り、深い睡眠で成長ホルモンが...続きを読む
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