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Posted by ブクログ 2011年03月02日
・睡眠は「時間×質」
・寝る前はリラックスタイム
・早起きの目的と目標をはっきりさせる。( ワクワクする目的をみつける)
・目的を達成する意味、つまり目的を理解しそれを納得していなければ人は決して動かないし、モチベーションをあげ てくれるような目的がないと行動は長続きしない。
以上意識することが大...続きを読む
Posted by ブクログ 2009年10月04日
睡眠のタイプ、必要な睡眠量など、具体的で目新しくて、とても面白かったです。
睡眠は個人差が大きく、自分のタイプを知り、自分なりの睡眠ルーチンを見つけるのが大事だということはなるほどと納得。
そして、何よりも二度寝は睡眠時間に含まないことにショック(笑)
後半の早起きコーチングもためになりますが、...続きを読む
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