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Posted by ブクログ 2013年01月10日
故障中の自分にとって、この本を手にしたときはかなり救われた。走ってもいいんだ、ゆっくり走れば治る、と希望が持てるようになった。
ゆっくり走ることはもともと好きなので、日々実践中。故障してる膝の具合も徐々に良くなってきています。それに走ったあと疲労が抜ける感じするし、翌日も体が軽い。このままフルマラソ...続きを読む
Posted by ブクログ 2014年11月13日
マラソンに挑戦しようと思った訳ではないけど、走るトレーニングの参考にしようと思って読んでみた。自分のトレーニングの仕方がまずいということがわかって良かった。中学生のころ(一番、走れた頃)、諸般の事情により時間がなかったので、校内持久走大会に向けた練習は、距離ではなく、スピードを重視した練習を行った。...続きを読む
Posted by ブクログ 2018年10月09日
鍼灸院の院長である著者によるサブ3メソッド.基本的にはLSDとポイント練習の組み合わせ.こっちに方が自分には合ってる気がするかな.
・週1-2回の頑張る練習と疲労抜きジョグの組み合わせで,故障なくサブ3を狙う.
・1週間で(インターバル走10km,ペース走10km,疲労抜きジョグ(40km)→月間...続きを読む
Posted by ブクログ 2013年11月20日
私はそもそも鈍足なので故障する事はないけれど、追い込んだ練習は故障につながるという考えから、特に何もせず、ただ走りやすい速度で走るだけの毎日でした。
そろそろ何らかの目標を達成したくなり、読んでみたのですが、
私には1年ほど早かった様です。
もう少しベースアップしてからこの本の内容を実行しようと思...続きを読む
Posted by ブクログ 2013年06月04日
Sub3.5を目指すに当たって読んでみた。タイトル通りサブスリー中心だったので、そのままだと少しキツそうだか、三時間半もところどころ意識してくれていて役立った!
月間120kmでも実現出来ると言われて勇気づけられた、それも出来るか微妙だけど…
後ろの方にあった痛みかた別の原因対処もまとまっててわかり...続きを読む
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