脳も体も冴えわたる １分仮眠法

坪田聡

寝不足でウトウトして「使えない時間」が、脳も体もシャープな「質の高い時間」に変わる！――仕事、勉強、職場の付き合い、家事・育児など、何かと忙しい今の時代、満足な睡眠を取れず、日中眠くてたまらない！という人も多いでしょう。
本書では、そんな「手ごわい眠気」をコントロールする技術を、テレビ東京系『たけしのニッポンのミカタ！』などメディアが注目する現役ドクターが、科学的見地から教えます！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: すばる舎
• タイトル: 脳も体も冴えわたる １分仮眠法
• タイトルID: 190623
• ページ数: 175ページ
• 電子版発売日: 2013年04月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[漫画好きのカメ · ★★★★★]

睡眠の基本がわかる本

セール中だったので購入。本書は、一分睡眠方の本のようにおもいますが基本的に良い睡眠をとるための方法が書かれている本です。良い睡眠をとるための本なので、一分睡眠方についてはだいたい1章くらいであとは、睡眠に関する話が主となります。個人的には今まで睡眠に関する本を読んだことがことがないのでとても役に立ちそうです。

[坊や · ★★★★★]

実践したいと思います。

非常に良い事を書いていると思います。
睡眠の本は3冊ほど読んできましたが、基本的には同じ事を書いています。
科学的に解明されているから当然ですよね。
その中でこの本は、基本の睡眠知識にプラスαとして、1分の仮眠や20分の仮眠、また、仮眠の方法と、記憶術でも書かれているような、脳と睡眠の関係なども記載されていて、大変為になるなぁと思いました。
是非、実践したいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

タイトルの通り仮眠の話に終始するかと思いきや、睡眠について良く書かれた本でした。普段、睡眠について考えたことなんてなかったので、すごい勉強になりました。

[ブクログ · ★★★★☆]

私はいつも眠くなってしまうので困っていました。1分間の仮眠がこんなにも効果的ということは画期的です。ポイントは眠くなる前に仮眠すること。そして何度も実施していいこと。これはとってもシンプルでいいと思います。

マイクロスリープともいうらしい。実施して一週間、自分の睡眠へのトラウマが少し軽減しました。
頭はたくさんの情報量よりオーバーフィートしやすいそうです。なのでちょっと休むという感覚で是非、1分間睡眠をやってみてください！

[ブクログ · ★★★★☆]

短時間しか取れない睡眠を、仮眠によって補う方法について書かれた本。

短期間の睡眠不足は短時間の仮眠をとることで、パフォーマンスを維持することができる。

タイトルの1分仮眠は方法を理解すれば、可能である。
その方法はこの本の中に書かれている。

本の厚みもそれほどなく、比較的短時間で読み切ることができる。

ポイントポイントを押さえていて、読書が苦手な人でも読めるであろう。

良本。

[ブクログ · ★★★★☆]

仮眠推奨本はたくさんあり、それらのほとんどは20分の仮眠が最適であると述べられているに留まっている。しかし、20分きっかりの仮眠は極めて困難であることは、実践者のみが知るところだろう・・・その中でもこれは「20分仮眠」をfirst-bestな時間と認めつつも、その困難さゆえに「複数回の一分仮眠」というsecond-bestな方法を推奨している、稀有な本である。その他、仮眠の効用や睡眠の取り方など、コンパクトにまとめてあることも考慮すると良書の部類に入るだろう。ただし、一分仮眠法を歌う本の割にはあまり一分仮眠法自体に触れられていない。どちらかというと仮眠推奨本といったところだろうか。

[ブクログ · ★★★★☆]

睡眠について知っておくことは大切だと感じた。いつも睡眠慣性に負けているので、なんとか20分の仮眠をうまく取れるようになりたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

仮眠法だけではなく、睡眠全般の知識が詰め込まれた良作！
何度も読んで身につけたい。
そして職員会議眠くなるのが悩み。。
仮眠、実践します‼️

[ブクログ · ★★★☆☆]

【日勤中】
30分以上の仮眠をしない
時間を決めて仮眠をする
座って仮眠をする


【起床後】
決まった時間に起きる
ストレッチをする
水を飲む

【就寝前】
辛いものを食べない
仕事のメールチェックをしない
スマホ、PCを弄らない
眠くなったら布団に入る

[ブクログ · ★★★☆☆]

睡眠は大事。
とはいっても、眠る時間があっても目が覚めてしまい、一度目が覚めると眠れない。
この本の１分間仮眠法を使って休むことができそう。
２０分の仮眠は取れないかもしれないけど、１分間であれば休める。
瞑想に近いのかもしれない。