７０代、腸内細菌と筋肉で老いを超える

江田証

腸スッキリで筋肉ピンピン！食事の工夫で老いを超える！

カリスマ消化器専門医が、１００年人生時代における「心身ともに健康で７０歳の壁を越える」ための具体的方法を伝授。

本企画は、健康な腸が強い筋肉をつくることが医学的に立証されたことから始まっている。肌荒れから認知症、うつなどのメンタルの問題、そして肝臓や胃、腸といった臓器の疾患やがんにも「腸内細菌」が深く関わっていることがわかってきた。本書では筋肉の役割、筋肉と腸の連関から、カンタンな筋トレ、そして長寿をもたらす「酪酸菌（腸内細菌）」が増える食品までわかりやすく解説する。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: さくら舎
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2023年06月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★★☆]

筋肉の量や歩くスピードで、長生きできるかどうかが変わるとか、海藻や日本食の体への良さなどと言ったことを、科学的に分析して記載された本。正直、科学の部分はよくわかりませんが、何となくなるほどなぁと思わされました。健康って、やっぱりそれなりの秘訣があるのかー、へえー！という感じの本です！

[ブクログ · ★★★★★]

　熟読しました。腸内細菌について少し理解が深まりました。腸と脳が、腸と筋肉がつながっていることも分かりました。筋トレは目に見えます。菌トレは食事や腸内なので目に見えませんが大切ですね。江田証「70代、腸内細菌と筋肉で老いを超える」、2023.5発行。要約が難しいので、内容を紹介します。①腸活と筋活のすすめ　②筋肉量多いと健康力がアップ　③筋肉が認知症も予防する　④70代の老いを超える筋トレ・菌トレ　⑤酪酸菌（腸内細菌）が長寿のもと　⑥すべては腸と筋肉の連関につきる。