HEALTH RULES 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣
医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。「７時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20％減、「白米を１日１杯以下にする」糖尿病のリスク24％減など、具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。確かな科学的根拠（エビデンス）を１冊の本にぎゅっとまとめました。病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。
...続きを読むHEALTH RULES 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣 のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2024年03月13日
10
どれほど大金持ちでも、自由な時間を持て余している人でも、病気になってしまったら、元も子もない。
どれほどの大金持ちでも、ガンや脳梗塞や糖尿病になってしまったら、元には戻せない。
一方で
日頃の生活習慣を変えることで、病気のリスクを下げることはできる。
11
権威ある人が言ったとしても、エ...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年08月28日
【なぜ読むか】
健康は幸福の第1条件だと思うから。病気のリスクを極力下げ、充実した毎日を送るために自分の身体について正しい知識を得たいから
【感想】
「終わりに」で筆者が述べていた通り、生活の中で健康を意識するためには何を選ぶべきか、どう行動すべきかという生活習慣を変えるために必要な情報が簡潔にま...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年08月23日
市販のカット野菜は、やはり加工された野菜になるんでしょうね。
睡眠時間は質より量、質が良くても短ければ健康に良くない。
やっぱり睡眠は体にとって大切なんだということがわかりました。
そのほかに、子宮頚がんのワクチンは存在自体知らなかったので、読んで驚きました。
もっと早く知りたかった。
本書で...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年08月24日
コスパのよい本。短時間で、重要かつ信頼度の高い健康に関する知識が得られる。
例えば、次の事実を認識していなかった人は、すぐに本書を手に取る価値ありです。
睡眠は質よりも時間。7時間以上眠る必要がある
加工肉の摂取量が多い人ほど、全死亡率、
同じカロリーや同じ糖質量であっても、体重への影響は違う
サプ...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年05月12日
信頼性の高い最新の論文を作者が読み解き、項目別に簡潔にまとめた本。2022年1月30日発刊。
一般人の予防、健康、医学知識更新のため、2023年版、2024年版と版を重ねてほしいと思った。これを読むと日々論文を読み情報を更新している医学者と一般人の意識と考え方には差異が大きいと思った。アレルギーの項...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年02月25日
「粗食のすすめ」がブームになったり、糖質制限ダイエットが流行ったり、健康的な生活とされるものにも流行がある模様。最新の標準はどんな感じだろう？と本書を手に取りました。データに裏付けされたアドバイスは、どれも少しの心がけでできることで、できることを少しずつ無理なく続けるのが一番だと思う自分には、参考に...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年02月24日
がんや脳卒中、心臓病、糖尿病にはマジでなりたくない。
とりま長生きしたい。
と、思う方には是非おすすめします。
津川先生の本は、タイトルはチャラくてなんとなくうさんくさいのですが、内容はとにかく医学的な質の高い研究を集めたいわゆるエビデンスの高い科学的なものばかりで、本書もその例に漏れません(タイ...続きを読む
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