アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

安藤俊介 / デューク更家

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【ムダな怒りにサヨウナラ! いつでも心がラクになる究極のメソッド! 】

ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり、イライラ、ムカムカすることが増えています。

でも、怒りを恐れることはありません。
最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます!
本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、

●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」
●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」

という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、
自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。
特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。

あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか?

【目次】
プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!
第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!
第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!
第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!
第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ&A
エピローグ いつでも心がラクになるために 対談:安藤俊介×デューク更家
（※本書は2016年10月26日に発売し、2021年8月20日に電子化をしました）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 掲載誌・レーベル: ディスカヴァーebook選書
• 電子版発売日: 2021年09月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 26MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

「どんな怒りも 6 秒あれば消せる！」
ほんとかしらと思って手に取りました。怒りの感情の向き合い方、怒っている人、攻撃してくる人への心の守り方など、「アンガーマネジメント」のメソッドと、デューク更家氏考案の「怒らない体操」のコラボでムダな怒りと決別できるかな～。う～ん。もしかしたらこころも体もほぐれるかも？