小林瑞穂の作品一覧
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作品一覧
2022/01/28更新
ユーザーレビュー
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①カーテンは閉めずに寝る→自分にはむつかしいと思った。
②朝は好きなことをやる。→わかる。まずは洗顔から始めてみようと思う。
③夜はゆるゆるモード(リラックスモード)になることをする。神経が高ぶらないことをする。心が落ち着いてくることをする。
(本に書いてあったことではないけれど)
☆親ゆびのストレ...続きを読むPosted by ブクログ -
睡眠は記憶力に影響を与える
・カーテンを開けて寝る
・夜はゆるゆるとする
・朝は好きなことをする
また、お昼の仮眠、簡単なマッサージをするのも有効。
夜は難しいことを考えず、気を緩める生き方をするPosted by ブクログ -
色々な睡眠本に記載してある内容とだいたい同じ。
漫画で分かりやすくまとまっているところが良いです。
睡眠は
「作業力」「記憶力」「印象力」
と深い関係にあり、きちんと取った方が良い。
睡眠の３つのコツは
①カーテン開けて寝る
朝の光で、体内時計をリセット、セロトニンも。
②夜はゆるめる
リラ...続きを読むPosted by ブクログ
