できる大人の9割がやっている 得する睡眠法

小林瑞穂 / 森下えみこ

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寝るだけでない! 睡眠は日中のパフォーマンスに関係していた。
睡眠の質が上れば、寝てるだけで日中の仕事や勉強がもっとはかどるという睡眠法を紹介!
睡眠と交感神経と副交感神経との関係の解説、すぐに試せる「寝るときにカーテンを開ける」という方法から、
寝具などについてのアドバイス、緊急時のアイディアなど今日からあなたの睡眠を変えるアイディアが満載!
まんがとイラストで楽しく読めて、すぐに実践できます。
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• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 宝島社
• ページ数: 207ページ
• 電子版発売日: 2022年01月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 50MB

[ブクログ · ★★★★☆]

①カーテンは閉めずに寝る→自分にはむつかしいと思った。
②朝は好きなことをやる。→わかる。まずは洗顔から始めてみようと思う。
③夜はゆるゆるモード(リラックスモード)になることをする。神経が高ぶらないことをする。心が落ち着いてくることをする。
(本に書いてあったことではないけれど)
☆親ゆびのストレッチとかいいかも。

[ブクログ · ★★★☆☆]

睡眠は記憶力に影響を与える
・カーテンを開けて寝る
・夜はゆるゆるとする
・朝は好きなことをする


また、お昼の仮眠、簡単なマッサージをするのも有効。
夜は難しいことを考えず、気を緩める生き方をする

[ブクログ · ★★★☆☆]

色々な睡眠本に記載してある内容とだいたい同じ。
漫画で分かりやすくまとまっているところが良いです。

睡眠は
「作業力」「記憶力」「印象力」
と深い関係にあり、きちんと取った方が良い。

睡眠の３つのコツは
①カーテン開けて寝る
　朝の光で、体内時計をリセット、セロトニンも。
②夜はゆるめる
　リラックスできることをやる
③朝は好きから始める
　五感を刺激する好きから始める