木田哲生の作品一覧
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作品一覧
2023/03/11更新
ユーザーレビュー
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7時間睡眠と30分のパワーナップ！
ついついわたしは6時間睡眠プラス1時間半のパワーナップになってしまうので 気をつけよ！Posted by ブクログ -
「良い眠りは安全・安心から」
安全を確保した後で安心が生まれる
睡眠の大切さを知る
・「早寝・早起き・朝ごはん」全国協議会作成ガイド
・「できることからはじめてみよう」文科省
寝る前の電子機器の使用を控える（使用時間・使用場所のルールをお子さんと決めているか）
入眠時間・起床時間を一定にする
...続きを読むPosted by ブクログ -
睡眠と精神の健康は非常に強い関係があるとのこと。
睡眠や生活習慣の改善には、いろいろなアドバイスが記載されていたが、目新しいものはそれほどなかった。
ただ、単に早く寝なさいと言うだけではなく、子供の気持ちに沿ったり、背景にある事情を一緒に考えることが大事だと思った。
以下メモ
・睡眠記録をつける
...続きを読むPosted by ブクログ -
記憶したい情報があるなら、覚えた後に余計な情報を入れない。そのために、寝る前１時間が記憶定着に適している。Posted by ブクログ
