加藤容崇の作品一覧

サウナが良い理由を健康や美容、脳、ビジネスなど多角的に医学的な根拠で教えてくれるので、とても説得力があり、そしてサウナに行きたくなります

サウナの魅力が医師目線から分かりやすくまとめられている一冊。これだけたくさんの魅力が詰まっているサウナに毎日入れたら心身共に健康でいられるだろう。
アルツハイマーやうつ病等々、病気のリスクが大幅に軽減する効果もあり、流行りの「ととのう」だけではないことが分かった。
我慢して入っていた水風呂も効果を考えたら気持ちよく入れそう。
なんとなく入ってたサウナが自分にどんなメリットがあるのか、理解した上でこれからのサウナを楽しみたい。

ビジネス書評
読書レベル　初級
ボリューム　223頁
読みやすさ　★★★★★
知識・教養　★★★★★
理解度　　　★★★★
実現度　　　★★★★
影響度　　　★★★★★★！
一言感想：
サウナに興味がある方、サウナ初心者の方、サウナによる健康効果を知りたい方、サウナで「ととのいたい」方、仕事等で頭（脳）疲れている方にオススメの一冊です。

本書は、サウナを利用する前の必読本です！サウナ効果をきちっと理解したうえで、正しくサウナ（サウナ、水風呂、外気浴）を利用すると、間違いなく得られる「効果」に差が生じます。本書の内容を知らずにサウナを利用するのは勿体無いとも感じました。

「ととのう」ってどういう意味なのか？
どうやったら、ととのえられるのか？
私にもととのう事が出来るのか？
サウナってそんな良い効能があったのか…
汗をかいて、さっぱりするだけなのでは…
そんな思いで手にとって見ました。

加藤先生は、
とてもわかり易く解説して頂いております。

サウナには、効能が凄い事が書いてあった。
私の興味あるキーワードが沢山出てくるではないですか。
自律神経　ストレスホルモン・オキシトシン・エンドルフィン・マインドフルネス・瞑想・デフォルトモードネットワーク等など

先ず自律神経は、人体が生命活動を維持する為に働いてる自動運転システム。

ととのうは、リラックスしてるけ...続きを読むど、意識は鮮明。
そして、サウナに入るといろんなホルモンが出る。
ストレスを感じたら、飲みに行くのではなくて、サウナがおすすめだということ。
ストレスホルモンが、身体から出て行くと…

マインドフルネスは、過去未来にとらわれず「今」に集中する
それには、瞑想がおこなわれて脳を活性化。
これから、いろんなシーンで瞑想をして、脳を鍛えたいと思う。

DMNは、ボートすること　考えない

加藤先生が好きな言葉は、「サウナの中に身分は、ない。あるのは上段と下段だけだ」
とても印象的な言葉です。

又私は、夜中に良く目覚めて寝れない時があるので、サウナで解消されるらしい。


これから、サウナで少しずつ試して、ととのいを感じていきたいと思う。

サウナを出る目安は時間ではなく、脈拍が平常時の2倍になったら。

塩サウナの本当の効果は塩で角質を削るのではなく、新たな皮膚細胞の生成を促すこと。