医者が教えるサウナの教科書―――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

1,386円 (税込)
6pt

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4.1

32件

「サウナでととのう」のには科学的根拠があった！

なぜ、ビジネスエリートはみんなサウナ好きなのか？
著者は、「ビジネスエリートだからサウナが好き」なのではなく、「サウナが好きだからビジネスエリートになれる」のではないかという。

なぜなら、サウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠が次々と明らかになってきているからだ。

本書は、サウナ―でもあり医師でもある著者が、内外の最新研究を基に、サウナが脳と体に与える効果を紐解き、さらに、最大限の効果を出すサウナの入り方を医学的エビデンスに基づいて解説したサウナー必携のバイブル。本書を読んでサウナに入れば、別次元の「ととのい」が待っている！

医者が教えるサウナの教科書―――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？のユーザーレビュー

ブックライブ書店員

皆さんは、流行りのサウナについてどのくらい知っていますか？サウナの効能や入り方について徹底的に書かれているのが本書です。本書を読むことで、正しいサウナの入り方を理解することができ、極上の「ととのい」を味わうことができます。サウナが好きな人、サウナに興味がある人は必ず読むべき一冊です。

サウナにハマり始めて早数年が経ちました。最初はなんとなく入っていたサウナですが、本書を読むことで正しい入り方と効能を学び、日々極上の「ととのい」を味わっています。本書を読もうと思ったきっかけは、サウナに対する愛が強まりすぎて、もっとサウナのことを知りたいと思ったからです。読了後はもっとサウナを好きになってしまいました。サウナで「デート」や「打ち合わせ」をするというおもしろいトピックも含まれており、飽きずに最後まで読むことができます。

サウナが大好きな人、気になっている人はぜひ読んでみてください。

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感情タグBEST3

＃ドキドキハラハラ＃タメになる＃怖い

Posted by ブクログ

サウナが良い理由を健康や美容、脳、ビジネスなど多角的に医学的な根拠で教えてくれるので、とても説得力があり、そしてサウナに行きたくなります

2024年05月01日

Posted by ブクログ

サウナの魅力が医師目線から分かりやすくまとめられている一冊。これだけたくさんの魅力が詰まっているサウナに毎日入れたら心身共に健康でいられるだろう。
アルツハイマーやうつ病等々、病気のリスクが大幅に軽減する効果もあり、流行りの「ととのう」だけではないことが分かった。
我慢して入っていた水風呂も効果を考

2024年02月18日

Posted by ブクログ

ビジネス書評
読書レベル　初級
ボリューム　223頁
読みやすさ　★★★★★
知識・教養　★★★★★
理解度　　　★★★★
実現度　　　★★★★
影響度　　　★★★★★★！
一言感想：
サウナに興味がある方、サウナ初心者の方、サウナによる健康効果を知りたい方、サウナで「ととのいたい」方、仕事等で頭（

2023年11月30日

Posted by ブクログ

サウナを出る目安は時間ではなく、脈拍が平常時の2倍になったら。

塩サウナの本当の効果は塩で角質を削るのではなく、新たな皮膚細胞の生成を促すこと。

2023年10月01日

Posted by ブクログ

サウナを科学的に説明する素晴らしい本。

・脳疲労が取れる！
・心臓のポンプ機能があがり、血流up。それにより筋肉への血液が増加し、疲労物質が強力に押し流されて回復
・外気浴は水風呂を出て2分！アドレナリンが出てるのにリラックスしているゴールデンタイム！
・サウナから出て４時間後までに食事をして寝

2023年08月28日

Posted by ブクログ

全てに科学的な根拠が証明されているわけではないが、著者の実体験・経験則+医学的な観点からサウナに入る際の前準備、サウナの入り方、水風呂の入り方、外気浴の仕方について理想的な方法や時間配分が細かく示されているため、自身のサウナライフにも取り入れやすかった。特に「ととのう」体験を、サウナ・水風呂を経て血

2023年06月11日

Posted by ブクログ

「サウナ至上主義万万歳である」
"サウナがさらに好きになる一冊"

・平時の脈拍の2倍程度を目安にサウナ室を退出（セットあたりの時間）
参考music:夏色、シーズンインザサン、Runner、寒い夜だから

・HSP（ヒートショックプロテイン）は深部体温38℃を超えると放出されや