樫尾直樹の作品一覧

図解で分かりやすかった
初心者の私でも出来そう！やってみようかな〜！と思えた

◎マインドフルネスの基本は、鼻呼吸を眺めること。集中するのではなく、ただ観察する

こちらはハウツー本の体裁のマインドフルネス。

『座って背筋を軽く伸ばして静かに目を閉じて、鼻の呼吸を眺める。』

毎日少しずつ。20分が最適。マルチタスクをやめる。

日常生活の中でマインドフルネスができるという話が面白い。歯磨き、通勤電車、孤食（味に意識を傾ける）、家事（食器洗い洗濯掃除）、歩く（歩数を息にあわせて数えながら歩く内語：着いた、離れた）、聴く（自然の音。音楽は不可）

なかなか本からはできないので、先生につくのがいいそう。