図解ポケット マインドフルネスがよくわかる本

樫尾直樹

マインドフルネスの世界にようこそ！ マインドフルネスは、いま世界中で注目され、多くの人々に実践され、大きな効果を挙げている瞑想法です。本書は、マインドフルネスの基本知識から歴史と現在、初級から上級までのエクササイズを、はじめての方にもわかりやすく解説した入門書です。さらに、ふだんの生活の中で簡単に実践できる活用方法や、ビジネスシーンで役立つビジネス・マインドフルネスなども紹介します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 秀和システム
• 電子版発売日: 2020年02月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 17MB

[ブクログ · ★★★★☆]

図解で分かりやすかった
初心者の私でも出来そう！やってみようかな〜！と思えた

◎マインドフルネスの基本は、鼻呼吸を眺めること。集中するのではなく、ただ観察する

[ブクログ · ★★★★☆]

こちらはハウツー本の体裁のマインドフルネス。

『座って背筋を軽く伸ばして静かに目を閉じて、鼻の呼吸を眺める。』

毎日少しずつ。20分が最適。マルチタスクをやめる。

日常生活の中でマインドフルネスができるという話が面白い。歯磨き、通勤電車、孤食（味に意識を傾ける）、家事（食器洗い洗濯掃除）、歩く（歩数を息にあわせて数えながら歩く内語：着いた、離れた）、聴く（自然の音。音楽は不可）

なかなか本からはできないので、先生につくのがいいそう。