小林孝徳の作品一覧
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作品一覧
2024/02/02更新
ユーザーレビュー
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実用的で、よくまとめられている。基礎が実用的にしっかり記載されている。
海外出張族、共働き夫婦、夜勤やシフト制の人など、睡眠負債に苦しむ多くの人と、そして全ての企業の上長が読むべき一冊Posted by ブクログ -
著者のセミナーを聞いて、GWまで無料公開してくださったので、読みました。
特に印象に残ったのは以下3点です。
■仮眠
→仮眠の重要性が説かれてました。最近はほぼしていなかったですが、今は在宅勤務で容易に出来る環境なので、していこうと思います。
■休日も起きる時間を一定
→毎日起きる時間を一定にし...続きを読むPosted by ブクログ -
・いわゆるゴールデンタイムはそれほどこだわらなくてよい。
・仮眠は本眠の8時間前かつ15-30分。
・入浴は寝る１時間前。39-41度で15分程度。Posted by ブクログ -
【1章】睡眠資本主義で世界は良くなる
①「眠いのは甘えだ！」という根性論
②睡眠による問題が目に見えづらいこと
↳なぜ日本は睡眠の重要性が浸透しないのか
◎日本人の睡眠不足は世界ワースト
↳２位が韓国
◎睡眠は嫌な記憶を整理し健康的な心をつくる
【4章】攻めの睡眠を手に入れろ
◎現代人にこそ、攻めの...続きを読むPosted by ブクログ
