ユーザーレビュー 結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 川本徹 ・腸活とは、腸に良い食べ物を意識して摂ることも大事だが、それにプラスして腸のぜん動運動を促すことが効果的である。 また、腸と自律神経は深く関わりあっているということも面白かった。 ・便秘がちの人はとにかく食物繊維を摂ることが大事だというイメージがあるが、食物繊維の中にも効果のあるもの、逆効果なもの...続きを読むがあるということが分かった。便秘に良い食材も載っているので、さっそく料理に取り入れようと思う! Posted by ブクログ 結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 川本徹 腸の大切なことは勿論、食べたものが体の中で 何処でどのように吸収され排出されるかが、わかりやすく書かれていて 非常に勉強になった。 Posted by ブクログ 結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 川本徹 オーディブルで。 部分的に耳にしたことがあることもバラバラあるが、私的には、食べ物もさることながらぜん動運動が大事ということが目から鱗。 そうか、腸を動かさないことには始まらないのね。 自律神経との関係や、体全体の健康が腸に繋がるということもきいたことはあったが、どうしてということがわかりやすく納...続きを読む得感があった。 Posted by ブクログ 結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 川本徹 ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読したい ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読しないが良かった ⭐︎⭐︎⭐︎ 普通 Posted by ブクログ 結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 川本徹 あらゆる健康法の中で、「腸を整えること」が一番オススメである。腸を整えることで得られるメリットは、① 鬱、認知症を予防する。② アレルギー、花粉症を防ぐ。③ 肥満抑制、④ 肌荒れ、体臭改善。⑤ ガンを予防するなどたくさんある。 ① 大事なことは「水溶性食物繊維」を摂ること、「動きの良い腸にすること...続きを読む」 ② 動物性脂(ラード)は悪玉菌のエサになる→臭いガスの元となる。 ③ 「ぜん動運動」を促進させる。善玉菌が多ければ、短鎖脂肪酸がたくさん作られ、腸のぜん動運動を促す。 ④ 朝の快便に欠かせないのは腸の「大ぜん動」胃と腸が空っぽでわ胃に食べ物が入ってきた時に起こる。 ⑤ 腸をカイロで温める。これは便秘にも下痢にも効果がある。 Posted by ブクログ 川本徹のレビューをもっと見る