ユーザーレビュー 世界一効率がいい 最高の運動 川田浩志 / 福池和仁 hiitの効果に関する研究結果をこれでもかと紹介してくれています。 hiitをやる以外の選択肢はないと思わされます。hiit一択です。 Posted by ブクログ 世界一効率がいい 最高の運動 川田浩志 / 福池和仁 前半はHIITがどれだけ優れているのかが書かれており、後半はHIITのやり方と体に良い食事のレシピが主に書かれている。 HIITは20秒間の運動に10秒間の休息を1セットとしてそれを8セット、計4分間行うものである。 HIITのメリットは個人的に3つあり、 1つ目はウォーキングやランニングといっ...続きを読むた有酸素運動より運動効果が高いこと。 2つ目はたった4分間で終わるため、継続しやすい。3つ目は器具がいらないため、いつでもどこでも行えること。 これから運動したいけど、いつも続かないなと思う人にはとても良いと感じた。 やり方がしっかり書いてあるのですぐ行動に移せる。また、前半にHIITのメリットを延々書いてあるので、辛いと思った時はそれを見るとモチベーションにもなる。 結論、健康的な体でいたいならやっておきたい運動と言える Posted by ブクログ 世界一効率がいい 最高の運動 川田浩志 / 福池和仁 話題のHIITトレーニングに関して、前半は運動の大切さ・何故運動するのか、運動が続かない理由・HIITの科学的エビデンスのあるトレーニングをすることによる効果が細かく書かれている。後半は、トレーニング方法と進め方、実際にやった人の感想なんかが書かれている。 トレーニング方法に関してだけ知りたい人は前...続きを読む半飛ばして後半のトレーニング方法だけ読んで実践したら良いと思った。 とりあえず実践してみようと思う Posted by ブクログ 世界一効率がいい 最高の運動 川田浩志 / 福池和仁 1セット4分間で済むHIITの方法を学べます。 やはり運動のメリットは計り知れませんね。 今日から週に最低でも2回、HIITに挑戦してみようと思います! Posted by ブクログ 世界一効率がいい 最高の運動 川田浩志 / 福池和仁 極短時間のトレーニングで、減量をはじめとしたさまざまな効果が期待できる運動方法(HIIT)について、トレーニングメニューも含めて詳細に記載されておりわかりやすかった。 体のパフォーマンスのみならず脳のパフォーマンスも向上できるとのことなので、是非実践してみたい。 ただ、食事に関するダイエット効果につ...続きを読むいて「地中海料理」を推める記載があったが、総合的に見ると低糖質ダイエットが優位ではないかと思った。炭水化物と運動(HIIT)についての研究結果も記載されていたが、低糖質ダイエットは炭水化物を全く取らないダイエットではないので必ずしもこの結果が当てはまるとは言えないと思う。 全体的には写真や動画リンクなどわかりやすくまとめてあり読みやすい本だった。 Posted by ブクログ 福池和仁のレビューをもっと見る