上村香久子の作品一覧
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作品一覧
2019/03/29更新
ユーザーレビュー
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鍛えるべき筋肉とそのトレーニング方法が分かりやすく載っていて、まさに筋トレ初心者向けの教科書的な本。女性が鍛えたら良い筋肉も載っていてありがたい。この本があれば、パーソナルトレーナー等がつかなくても自分でメニューを組み立てられそう。Posted by ブクログ -
筋肥大とか、どこの筋肉を大きくしたいかという点で特に有効。
競技のパフォーマンスアップとかの話はなくてもよさそう。内容が中途半端になる。Posted by ブクログ -
○読んだ目的
トレーニングの効率化。
○背景
ベンチプレス80キロを最短で達成したい
○学び
人間のカラダには
筋肉を作る作用（合成）と筋肉を分解して
エネルギーにする作用（分解）の2つがある。
20歳以上は分解優位の身体になり
筋トレは分解優位の体を合成優位の体にする行為。
○読んだ後に改...続きを読むPosted by ブクログ
