類家俊明の作品一覧 「類家俊明」の「3ビート呼吸法で身体を操る」「“手のカタチ”で身体が変わる!」ほか、ユーザーレビューをお届けします! 作者をフォローする フォローすると、この作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
作品一覧 1~3件目 / 3件<<<1・・・・・・・・・>>> 新着順 新着順 人気順 評価高い順 価格安い順 価格高い順 3ビート呼吸法で身体を操る - 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 1巻1,540円 (税込) ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 “3”には、特別な力がある! “3拍子”で呼吸して歩くだけで、運動も心も、楽に、深くなる! 人間の体、動作は2拍子が基本。しかし「イチニ、イチニ」はせわしなく、浅い。 ところがこれを3拍子でやってみると、ゆとりとタメができて、自然になめらかに深くなる! 呼吸と健康と運動の、とてつもなく簡単で画期的な新メソッド誕生!! 1「吐く」、2「吸う」、3「吸う」の3ビート呼吸が、疲れた心と体を軽やかにする! ・3ビート呼吸で歩く! ・3ビート呼吸でヨガ! ・3ビート呼吸でスポーツコンディショニング! 簡単だから誰でも続く、オールマイティ・メソッド! CONTENTS ●第1章 3拍子の謎 1 3拍子に潜む不思議なパワー 2 ICUに入院して知った《人は息を吐く力が弱い》という事実 3 呼吸のメカニズム 4 最後に ●第2章 3ビートウォーキング(歩くだけの健康法) 1 3ビートを発想するまでの経緯 2 3ビートウォーキング 3 歩き方 4 3ビートは母性のリズム コラム:脈は3ビート!? 5 3ビートの曲に乗って… 6 Shall We dance? 7 3時のおやつは完全呼吸 8 新型コロナ感染症対策など ●第3章 3ビートヨガ 1 3ビート呼吸法 2 ある瞑想法の呼吸 コラム:マインドフルネスって何? 3 5分充電法 4 仕事の途中で頓服ヨガ 5 1分充電法 6 肺炎予防の1分ポーズ 7 不妊治療の3分リズム呼吸 8 ヨガ教室における3ビート 9 活性呼気の典型的な呼吸法 ●第4章 3ビートの応用 1 アスリートのための3ビートライフ 2 マッサージ 3 腎機能向上3分体操 エピローグ:瞬間充電法 巻末資料:ヨガ教師の実力が試される厚労省「ヨガ利用ガイド」第2版の解説 試し読み フォロー “手のカタチ”で身体が変わる! 4.0 スポーツ・アウトドア / スポーツ 1巻1,320円 (税込) ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ヨガで用いられている“ムドラ=手のカタチ”には、身体の可動性を拡大させるほか、人間の生理に直接作用するさまざまな意味がある。神仏像や修験道者・忍者が学ぶ“印”など、実は世界中に見られるこの不思議な手の使い方にスポットを当てた、本邦初、画期的な1冊! あなたはどの“ムドラ”を選ぶ!? ◎体が深く曲がる! ◎眠気が取れる! ◎片足立ちでも安定する! ◎心が落ち着く! 見事なバランスも、美しいしなりも、実はすべては“手”で決まる! 試し読み フォロー 脳のヨガ - 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 1巻1,760円 (税込) 元来ヨガの指導は、ポーズの形を細かく指示したりしませんでした。それは、手本を“真似よう”とするだけで効果があるものだからです。体が固い人ほど効果が出やすいとも言われます。本書でご紹介するラージャヨガは、“究極のヨガ”として古代インドより尊ばれてきました。その目的は、単なる身体的な健康法に留まらず、心や脳の性能を向上させる事にあります。イラストポーズを真似するだけで、誰でも簡単に効果が現れる本です。 試し読み フォロー 1~3件目 / 3件<<<1・・・・・・・・・>>> 類家俊明の詳細検索へ