3ビート呼吸法で身体を操る

1,540円 (税込)
7pt

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“３”には、特別な力がある！
“3拍子”で呼吸して歩くだけで、運動も心も、楽に、深くなる！

人間の体、動作は２拍子が基本。しかし「イチニ、イチニ」はせわしなく、浅い。
ところがこれを３拍子でやってみると、ゆとりとタメができて、自然になめらかに深くなる！
呼吸と健康と運動の、とてつもなく簡単で画期的な新メソッド誕生!!
１「吐く」、２「吸う」、３「吸う」の３ビート呼吸が、疲れた心と体を軽やかにする！

・３ビート呼吸で歩く！
・３ビート呼吸でヨガ！
・３ビート呼吸でスポーツコンディショニング！
簡単だから誰でも続く、オールマイティ・メソッド！

CONTENTS

●第１章３拍子の謎
１３拍子に潜む不思議なパワー
２ＩＣＵに入院して知った《人は息を吐く力が弱い》という事実
３呼吸のメカニズム
４最後に

●第２章３ビートウォーキング（歩くだけの健康法）
１３ビートを発想するまでの経緯
２３ビートウォーキング
３歩き方
４３ビートは母性のリズム
コラム：脈は３ビート!?
５３ビートの曲に乗って…
6 Shall We dance?
７３時のおやつは完全呼吸
８新型コロナ感染症対策など

●第３章３ビートヨガ
１３ビート呼吸法
２ある瞑想法の呼吸
コラム：マインドフルネスって何？
３５分充電法
４仕事の途中で頓服ヨガ
５１分充電法
６肺炎予防の１分ポーズ
７不妊治療の３分リズム呼吸
８ヨガ教室における３ビート
９活性呼気の典型的な呼吸法

●第４章３ビートの応用
１アスリートのための３ビートライフ
２マッサージ
３腎機能向上３分体操

エピローグ:瞬間充電法
巻末資料：ヨガ教師の実力が試される厚労省「ヨガ利用ガイド」第２版の解説