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ユーザーレビュー PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 ブラッド・スタルバーグ / スティーブ・マグネス / 福井久美子 目的の決定方法として、核になる価値観を表から5つ選び出し、目のつくところに貼り出すのはやってみようと思った。 Posted by ブクログ PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 ブラッド・スタルバーグ / スティーブ・マグネス / 福井久美子 成功した人たちはどんな事をして、成功やら成長やらをしてきたの?って本だった。 著名人や金メダリストなどのさまざまな事例を載せてあるのでわかりやすい。 才能に恵まれてる人だけでなく、自分のような凡人にも真似できそうな内容も多く載っていた。 本の題名通り成長に関する内容を一冊に詰め込んだ感じがする...続きを読む。 とにかく成長したい!って人には読んでみても損はしないと思う。 Posted by ブクログ PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 ブラッド・スタルバーグ / スティーブ・マグネス / 福井久美子 負荷+休息=成長をはじめとするスポーツの世界ではよく理解していた内容を、自身のビジネスや執筆活動へ置き換えて考える機会になりました。 とくに、仕事をするより休息が大事 目的を自分以外に設定 という言葉が印象に残りました。 本を読むまでは1日スッキリ過ごせず、あれもやらなきゃこれもやらなきゃと後...続きを読む悔と自責の念で生きていましたが、読み終わってからは本の内容を実践して以前より気持ちよ仕事をして休息をとって、効率よく仕事ができています。 Posted by ブクログ PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 ブラッド・スタルバーグ / スティーブ・マグネス / 福井久美子 筋トレで得た知識を、一般生活にも応用できることを示した一冊。 勉強もスポーツも仕事も「超回復」させることが大切だ。しっかり追い込んで、しっかり休む。それこそが成長の方程式。 Posted by ブクログ PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 ブラッド・スタルバーグ / スティーブ・マグネス / 福井久美子 個人的にかなり当たりの本。 邦題は成長術だけど、英語のPeak performanceのほうがしっくりくる。 パフォーマンスを上げるためにどうすればいいかを科学的根拠に基づき学べる。これを実践していけば、成長するということ。 自分を信じるとか、コミットするとか精神論も重要だけ...続きを読むど、科学に基づいたものはやはり腑に落ちる。 ・成長の方程式 成長=負荷+休息 成長の条件は限界のせめぎ合いへと追い詰める活動に定期的に挑戦すること。 ・フローに入る トップアスリート、ずば抜けた頭脳がある人に共通することはフローに入っていること。 目標を定め、それを達成するための時間を割き、完全にそれに集中する。それ以外は徹底的に排除する(シングルタスクの徹底) ・適度な休息が最高のパフォーマンスを引き出す 疲労のリカバリーをするためにも、燃え尽き症候群を防ぐためにも、時々長めの休暇を過ごすことが大事。 日々の中でも、定期的に休むことで高いパフォーマンスを維持できる。そのサイクルは50-90分の作業の後、7-20分休憩を取るのが最も効率的。 ・自分より大きな目的を持った人は、自己を超越する力を発揮する。 火事場の馬鹿力という言葉があるように人は通常よりも大きな力を発揮する。それは自分よりも大きな目的があった時だ。 ・力を発揮するルーティーンを持つ トップアスリートや一流のビジネスパーソンは本番の前に必ずやるルーティーンを持っている。 Posted by ブクログ ブラッド・スタルバーグのレビューをもっと見る