有光興記の作品一覧

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  自分を思いやる練習　ストレスに強くなり、やさしさに包まれる習慣

  有光興記

  最初読みにくいが、すぐに慣れて読みやすくなりました。セルフコンパッションとマインドフルネスに関する本。実践できることが多いです

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  発達障害の子のコミュニケーション・トレーニング　会話力をつけて友達といい関係をつくろう

  有光興記

  コミュニケーションのトラブル例と、それに対して、何をしたらいいか、具体的に書いていて、分かりやすかった。もう少し早くに知りたかった。レベル別や、子どもが継続するために何をしたらいいかが、分かりやすかった。

  Posted by ブクログ
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  発達障害の子の「イライラ」コントロール術

  有光興記

  良書　また再読したい
  
  著者は有光興記先生
  駒澤大学文学部心理学科教授であり、
  カウンセリングオフィスせたがや所長をやられている
  臨床心理士である。
  　
  本書ではイライラが消える方法を
  大きく３ステップで紹介している。
  ・いらいらが消える３ステップとは
  　　初級、中級、上級のステップ
  　　　初級：こ...続きを読むどもの言い分を黙って聞く
  　　　中級：「怒った結果」を親子で考える
  　　　上級：イライラが小さいうちに対処する
  　　　　　　※ここから始めたがる人が多い。
  　　　　　　　場当たり的な対応になりがち
  
  認知と行動に関して
  小学校で起こりそうな例を挙げて
  改善していく様子が紹介されている。
  
  ASD,LD,ADHD向けの子供本となっているが
  大人でもためになる本である。
  
  -----------------
  この本を読んで、明日から以下に気を付けたいと考えている。
  ・怒りと向き合う言葉を持つ
  　　「自分の中の天使と悪魔なら。。。」
  ・怒りを鎮める言葉を持つ
  　　「怒ると損。時間もお金の信頼も失う。」
  ・気が楽になるセリフを持つ
  　　「自分なりにできた、怒るほどじゃない、
  　　　わざとじゃないかも」
  ・子供への対応として、
  　　　大原則は待つこと。
  　　　そして共感し、復唱し質問する。
  --------------
  
  以下は私のメモである。（ネタバレ）
  ★は重点項目
  P6:どうしていらいらするのか
  　　ただ単にイライラしているわけではない
  　　自分の考えや感じ方が理解されていないことに
  　　傷ついて、反発している
  
  P22:発達障害の子はいらいらしやすいのか
  　　NO
  　　周囲の支援環境による。
  　　周囲の理解が得られなければ、イライラするのも
  　　当然である。
  
  P26:かぞくのアルバムを見る
  　　アルバムでなくてもよい
  　　リラックスの方法の一つである。
  　　
  P32:親のイライラが子へ伝搬
  　　イライラは伝搬する
  　　いいところに目を向けると
  　　イライラが減少する
  
  P36:気をそらす方法
  　　イライラへの対策
  　　　出来事への考え方を変える。
  　　　など
  p46:発達障害の子の感じ方
  　　一般常識の基準を押し付けず、
  　　その子と向き合うこと
  　
  P54:あせらずに諭す
  　　社会のルールをきちんと教える。
  　　ただし、子の言い分を聞くこと
  P66:子供のイライラ自覚度
  　　チェックリストがある
  　　※自覚できていない子が多い
  　　　イライラしやすいと思っていなかったり、
  　　　イライラして当然だと思っている
  
  P75:天使と悪魔
  　　怒る以外に何ができたか、代替案を出す
  　　天使と悪魔のイメージを持つ★
  　　　悪魔はおこっていて
  　　　天使なら・・・
  　
  
  P90:行動パターンを一つだけ変える
  　　同じトラブルの繰り返しを防ぐための方法
  　　
  P94:怒りをしずめる言葉を持つ
  　　怒ることは自傷行為★
  　　怒ると長引き損をする★
  　　　お金も時間も信頼も
  　　など
  
  P96:大爆発がほとんどなくなる
  　　対策によって、怒りの導火線を
  　　長くすることができてくる。
  
  コラム
  P24:こどもの怒りを誘うセリフ
  　　　「しらないよ」★言いそうなので注意
  
  P40:気が楽になるセリフ
  　　　自分なりにできた　　
  　　　怒るほどじゃないかな
  　　　わざとじゃないかも　
  　　　★参考になる
  
  P60:言い訳を聞くセリフ
  　　　大原則：待つ★
  　　　加えて、共感、復唱、質問する★
  　　　　うん・・・（間を置く）
  　　　
  P78:怒りと向き合うセリフ
  　　　原則：理想より素直な気持ち★
  　　　ヒーローなら～と考える★
  　　　これすごい。。考えたことなかった！
  
  P98:怒りを消すセリフ
  　　　原則：今の自分を肯定する
  　　　　努力を肯定
  
  
  近年は発達障害という言葉の認知度もあがり
  子の困り感をわかってくれる周囲の大人も増えてきたかもしれない。
  しかし、依然として知られていないこともあるだろう。
  一色単に、ＡＤＨＤだから。。。とか、ＡＳＤだから。。など系統でわけられるものではない。
  一人一人の子と向かい合うことが大事だということを
  端的にまとめてあり、小学校での事例などをわかりやすく記載してある。
  なかなか実践は難しいであろうから、何度か読み直したいと感じた。
  ★５つの評価です。　　

  Posted by ブクログ
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  図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本

  有光興記

  マインドフルネスはじめの一歩
  読みやすくわかりやすい。
  セミナーなどに行かなくても
  ちょっとやってみよーっていう人には
  おススメ。
  マインドフルネスっていつでも
  どこでも簡単にできる。
  いま、ここに集中するだけ。
  ほんとマインドフルネスに
  出逢ってよかったわ〜

  Posted by ブクログ
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  図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本

  有光興記

  マインドフルネス瞑想の入門としてかなり分かりやすい本。
  マインドフルネス…だけではなく、呼吸瞑想・歩行瞑想・慈悲の瞑想などなども書かれている。
  この本をキッカケに深く知りたい人はまた別の本を読んで実践していけばいいと思う

  Posted by ブクログ

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