遠藤拓郎の作品一覧

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  朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！

  遠藤拓郎

  科学的根拠のある睡眠の取り方を学ぶことができた。時間を生み出すために、上手に睡眠の時間が取れるようにしたい。

  Posted by ブクログ
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  睡眠はコントロールできる

  遠藤拓郎 / 江川達也

  睡眠のコントロールをして、『パフォーマンスを最大限に引き出す』
  ただ、睡眠のコントロール？？
  時間を単に削ればいいというわけでなく、睡眠の質を上げて、短い時間でも快適に過ごせるように☆
  
  起きてる時間が長ければやりたい事がやれる！
  そのためには、睡眠のメカニズムを知る！
  ただ、メカニズムを知るという...続きを読むより、本書はスリープクリニックを開業されてる睡眠の医療の専門家が書かれてるのが、ポイントだと思う！
  
  構成は9つの実際の患者さんの相談とそれを解決するために、原因と治療についてそして、実話だからその後も記載されている！
  
  相談編はあの『まじかる☆タルるートくん』を描かれた江川氏の漫画ってのが読みやすさの後押しもしてくれてる。
  
  目次
  ①遅寝遅起き
  ②過眠症
  ③ストレスによる不眠
  ④4時間半睡眠
  ⑤睡眠時無呼吸症候群(いびき→呼吸停止)
  ⑥寝たい時間と眠れる時間
  ⑦夢遊病
  ⑧ナルコレプシー(いつどんなときでも、寝てしまう…こう書くと楽観的だが、、かなり申告な睡眠障害)
  ⑨冬季うつ病(10月〜3月のみ発症のうつ病)
  
  あたしも本書を読むまでは、あまり深く考えて、無かったけど読むとかなり勉強になった☆
  睡眠は人が生きる上で必要不可欠な日常！！
  ちょっとした違和感や、深刻な問題まで睡眠の質が関係している可能性は多いにあると思う。
  
  是非1度読まれることをオススメ☆

  Posted by ブクログ
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  4時間半熟睡法

  遠藤拓郎

  睡眠の仕組みが理路整然と説明されており、とても分かりやすい。
  また、睡眠時間を減らす工夫も非常に分かりやすく説明されている。

  Posted by ブクログ
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  4時間半熟睡法

  遠藤拓郎

  3時間睡眠の本と比較して読んだ。6～7時間半睡眠を理想としながらも一週間のトータルで考えた睡眠に納得した。自分でやろうと思ってやりやすい睡眠の質の高め方。制限があるにはあるが、0時から6時がコアタイムなど無理なく幅があるので実践できるものだ。データなどを用いて理由づけをしながら解説してくれるので信憑...続きを読む性も高い。体内時計は25時間、成長ホルモンの話など基本的な知識部分については共通していた。実践してみる価値あり。というか実践しやすい睡眠法である。

  Posted by ブクログ
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  4時間半熟睡法

  遠藤拓郎

  根拠に基づいて、どうすべきかを簡潔で具体的に書いてある。あっさり読み終わったので、あとは即実践したいと思う。（元々4時間半くらいしか寝れていないので、本書の内容に基づいて質を上げたい。）

  Posted by ブクログ

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