草薙龍瞬のレビュー一覧

（過去に縛られず）今を生きる・自分を肯定する、といった心得の参考になった。
日頃降りかかってくる悩みを解決するマインドを教えてくれる。

自己啓発本を読んで、「自己肯定感を高めよう、あなたは充分頑張っているよ」と言ってくれる本は、なんともしっくり来たことがない。

しかし、この本は綺麗事ナシのクールな仕上がり。
どんな物事も私自身が勝手に反応してムダに判断しているだけで、それはただの妄想！
慈・悲・喜・捨を心がけよ。

この4つの心が...続きを読むけを知っただけで、毎日がかなり楽になった気がする。
反応しないってのはすぐには無理だか、嫌なことを引きずる時間がグッっと短くなったのは確かです。

ブッダの教えは、今の仏教と全然違うのですね？？深く知りたくなりました。

仏教的な心を平穏に保つノウハウを日常の生活で活かすとしたら、その落とし所はまさに「反応しない心」なのかな、と思いました。

今まで、壁にぶつかる度に、心が苦しくなる度にいろいろな本を読んできましたが、この本に書かれていることが一番、腑に落ちました。

本に描かれていることの全てを理解し、実践すること...続きを読むはまだ難しいですが、言葉にする（ラベリング）というのが、自分のなかでとてもしっくりきました。
今は、ラベリングを実践中です。

自分や他人に対して何か判断をしたら、「今、判断したね」と心の中で言う。
妄想が始まったら「今、妄想してるよ」と心の中で言う。
感情が芽生えたら、「今、イラッとしたよね」などと心の中で言葉にする。

心の中で言葉にすることで、他人に対するネガティヴも妄想も感情もそこまでで止めることができます。
とてもお気に入りの方法です。

これを足がかりにして、実践と理解を深めていきたいなと思います。

I was deeply moved by the abundance of fresh perspectives presented in this book, which were unlike anything I had encountered before. While I have de...続きを読むlved into various self-improvement titles, this one stands out as truly unique. I am compelled to revisit its pages and wholeheartedly embrace its profound teachings, particularly the emphasis on avoiding judgment of others.

学びが多い本です！八正道は知っていましたが、実践まで載っています。アドラー「課題の分離」にも仏教の面から説いています。私の心のルサンチマン(怒り)を見抜いた本です。少しでも最後の聖域に近づけるように正しい努力、修行を続けていきたい！

「私はこのために(利益)、この怒りを引き受けよう！」「やりたい！やろう！やっている！- で人生まわすこと。」まだためになる言葉はあるけれど、とりあえずやってみようと・・作者・出版社に感謝です！ありがとう！

自己啓発系の中では初めてのタイプだった。無理に前向きにとか、気にしないとか言うのではなく、「無になる」「自分の心身と向き合う」「今を感じる」といったようなことがブッタの言葉も相まり非常に説得力のある説明がなされていた。高校生の頃に出会っていたい本だった。
人と比べて落ち込んだ時、自己肯定感が下がった...続きを読む時、欲による怒りで感情がコントロールできなくなった時に再び手に取りたい本。

素晴らしい本でした。人生でここまで『心』について考えさせられた本はありませんでした。読み終わる時には、心の霧が晴れ、希望を見い出すことができました。これから悩みを抱えることがあっても、ブッダの智慧、本書の心がけに戻ってきたいと思います。

嫌われる勇気、とかと似てるのかと思ったら全然違いました。他のブッダの教え系の本読みましたが、現代人に落とし込まれてて生活に生かせそう。ハマって筆者の全作読みました。でも1000歩禅、結構難しい。

　精神的に落ちていた時に本屋さんでみつけて買って読みました。原始仏教に沿って、生きづらい現代社会をどのように受け止め、理解するかが書かれている本です。
　内容は「神様に祈れば救われる」といった対処方法ではなく、仏教のロジカルな良い面が書かれていると思います。
　オーディブルのポッドキャストで著者の実...続きを読む体験に基づくお話もきけるので、興味のある方は是非併せて読んでみてください。

ざっくり言うと、反応しない = "起きた事に対しいちいち怒ったり、嘆いたり、嫉妬したりしない"という様なネガティブな感情で自信を煩わせないって事ですが、口で言ったり頭で考える程簡単な事ではないですよね。けど、この本には簡単ではないので無理をする必要もないし、適度に「欲(出世欲、自己顕示欲、物欲、禁欲...続きを読む等」を追っても良いという救いの言葉があるから多くの人に受け入れ易い内容です。「自己肯定」、皆さんもどんどんしていきましょう！

最近ヨガを初めてから身体も心もいい感じなのがなんでか分かった。

常に欲と怒りと妄想が刺激され、それを頭のいい人は分かっているから、その刺激を求める心を利用し、儲かる企業があるんだな。
もし、何かの刺激に反応してしまった時、これは何の反応なんだろう？って考える癖がついたら、自分を苦しめる反応を避けれ...続きを読むそう。

あと、自分は妄想が激しめな性格やけど、最近は、良いことはたくさん妄想して、悪いことは妄想を分解することをしてから、心がいい感じ！病まない。

感受性が豊かな性格でよく悩む自分にとってはありがたい本やった。

あの時ああしてればよかったのに、もっといい人生があったかもしれないのに…とうだうだ悩むのだけど、それは妄想なんですね〜〜〜　少しずつ反応しない練習をしていこう！

【心が軽くなる。実践ブッダの教え！】
職場の上司からおすすめされて読んだ本。
悩み・反応だらけの自分にはとても参考になる内容でした。以下に自分用リマインドをまとめます。

【まとめ】
・自分が見たり聞いたりした時の心の反応に注目する。
・仏教では自分が偉い、優れていると肯定しすぎる判断を「慢」と呼ぶ...続きを読む。
・「慢」が満たされないと不満を招いて辛い思いをする。
・「慢」に陥らないためには正しく判断すること。その基準は「真実であるか、有益であるか」となる。
・自分の心を見つめる。判断したなと思ったら目を閉じて自分の体の動きに集中する（呼吸とか）。そうすることで考えをリセットできる。

・自分が正しいと思っていると、否定されて辛くなる。自己満足を捨てていっそ素直になる。
・自分を否定しない。否定すると承認欲求が阻害されて攻撃か逃避することになる。これは人間の本能。

・どうやって自己否定の判断をせずに過ごせるのか。3つのコツがある！
①外を1歩1歩歩いてみる。そして五感で世界を感じる。
②広く世界を見渡す。世界には色んな人がいる。色んな考えがあることに気づける。
③私は私を肯定する。と口に出して言ってみる。

・今何をすべきか考えよう。過去は雑念。
・自信はなくてもいい。やってみて成果が出せるようになれば、見通しを立てられる。経験を積むことが大切。

・自分は自分だし、何をしても相手にどう影響を与えるかはわかりっこない。
・相手のいっていることを理解する心と自分の反応見る心に分けてみる。

・欲は追い求めても良いけど、焦ったり不安になって不満に変わるなら仕切り直しが必要。自分が心地よいと思える生き方をする。
・他人の目が気になるのは、承認欲求が元にある。
・妄想は現実に影響を与えない。比較することも妄想。したとて自分の状況は変わらない。

・正しい努力をする。目を閉じて体に集中したあとに、ぱっちり目を開いてスタートダッシュする。
・慈しみの心、悲の心、喜の心、捨の心を持って接すれば世界が変わって見えてくる。みんなよく頑張っているなあと思う。人の役に立てばよし。

・快楽に流される心、そわそわ落ち着かない心に注意する。その中の娯楽に慣れすぎない。テキトーに自分を反応させないこと。
・積極的に楽しむ。本気で楽しむ。

audibleにて。
部分的含め3回聞き返したぐらい
学びになった一冊。

アドラー心理学に少し似てる部分もあるが
自分を俯瞰して見れるようになる。

今自分に足りないものが書かれている本。
そして、実践して取り組みやすいことは多いけれど、
それを体に定着させるのには、定期的にこの本を読むことが必要だと思う。

・自分が選べるのは自分自身の心の持ち方。
自分自身が誰よりも自分を理解しているかどうか。
自分をよく理解すること、
その心に満たしきれない...続きを読む欲や捨てきれない怒りや慢があるか。
あるなら浄化させることが自分の勤め
人のために何かしら良き働きをしようと言う善き動機があるか、
もちろんあるなら、自分を肯定することに努める。
満足か不満足かを決めるのは他人ではなく自分


自分を肯定して、自分は何が好きなのか、何をすると喜ぶのか自問自答して自分を大切にする
自分を満たすから相手に貢献することができていい循環が生まれると思います


・パソコンの頭脳に比べて人間の脳は1400グラムシかなない。物理的にこれだけ小さく人間の脳は何割しか使っていないというから意識の量はかなりわずか。
限りある資源である意識を何に使うか！
無駄遣いしたくない！心だって無駄に使ってしまった！、と自覚する！
限りある意識を自分にとって必要な大切な物事や幸せに使うと言う発想。
人生楽しむとはいわば心を節約すること。
無駄なく心を快のパンのに使う。


昔相手の行動に反応しすぎていた私。心を体も自己コントロールできず、人間関係トラブルになったこともありました。
その時に上司に言われた言葉は
「自分が大切にしたいと思わない人に振り回されるのはもったいない、自分が大切にしたいと思う人に時間を使いない」
その時言われた言葉にすごく腑に落ちました。

この本を読んでいてこの上司とのエピソードを思い出してやっぱり正しかったなと再認識した。
どうせ同じ時間を過ごすなら楽しくて幸せな時間に使いたい。そのために捉え方や思考力を上げていきたい。
そのための思考の仕方⬇️

・自分を喜ばせるばかりが人生ではない
他者の喜びを自分の喜びとするそんな生き方もある、人の笑顔を見たら笑う、楽しんでいる人を見かけたらよかったねとつぶやく。これなら地球上に喜ぶ人がいる限り幸せになれて
生涯退屈しない。

この捉え方をしていったら自分のキャパを有効に使えてコスパ良く快の状態が作れる。

・行動しないのが妄想、行動に移すのが方向性
楽しいゴールを考える快のある方向性を思い描くこと、どんな人生なら楽しそうかと世の中で頑張っている人たちの姿に自分を重ねる

お手本になる目標になる人を見つける！どこを尊敬していて、どうすれば近づけるか考えて行動する。


・思い描く内容がどんなものであれ、まだ起きていないのならそれは妄想
①目を閉じて今考えていることは妄想であると確認
②目を開いて目に見える光視覚。手や足の感覚を意識してさっき考えていたのは妄想だったと自覚する。
妄想に根拠はない
妄想に気づく
快ある方向性を見定めること、なんとかなると自分に言い聞かせる練習が必要

思い出したいのは心には妄想だけでなく、
感覚、感情、思考といったさまざまな領域があること、
心の領域をすみずみまで生かして快を感じる方が幸せの総量は絶対に増える
だから体を動かす、喜びを大事にする、新しいことを知る、学ぶ色んな快を味わうほうが人生の喜びは増える
そのためには妄想時間を減らすこと、デジタル反応に近づかないこと、少しでも不快な妄想を感じたら直ちに脱出すること
手っ取り早いのは立ち上がって歩き出すこと感覚にかえゆこと妄想から降りる勇気

よく、起きてもいないことを妄想して勘違いをして勝手に悲観的になるという経験がある。
なので妄想しそうになったら目を閉じる対処法をしていきたい。常に感覚を大事にし、体を動かし、いろんな経験をして快の状態を増やしたい。

この先生の優しいところは、人の感情のあり方に寛容であることにあると思う。アドラーが厳しすぎるなと感じる方には向いてると思います。

興味深く、わかりやすい内容でした。心の使い方に迷っている方にご一読をおすすめします。