まーるの作品一覧
「まーる」の「パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法(池田書店)」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
- 作者をフォローする
- フォローすると、この作者の新刊が配信された際に、お知らせします。
無料マンガ・ラノベなど、豊富なラインナップで100万冊以上配信中!
「まーる」の「パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法(池田書店)」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
構成が素晴らしい本。
実体験に基づいていて、内容も初心者でもわかりやすい。漫画、イラストも随所に配置されていて読みやすいのに、内容は深い。参考文献も読みたくなる。
自分はパニック障害ではないけれど、友人に電車に乗るのが怖いという人がいて、気になって読んでみた。読んでみたら自分に重なるところもあり面白かった。焦った場合の呼吸法とか曝露療法とかゼロイチ思考とか。
曝露療法とはあえて回避せずに体験してみること。
自分もその方法で苦手なことを克服してきた経験があるので、体験って1番大事なことだと思う…案外できたりするから。
著者の別の本も読んでみるつもりです。
「セルフケアの道具箱」伊藤絵美