小谷七生の作品一覧
「小谷七生」の「悲しみ・無気力・失望を乗り越えるセラピー ブルーな気持ちの処方箋」「考えすぎてしまうあなたへ 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
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「小谷七生」の「悲しみ・無気力・失望を乗り越えるセラピー ブルーな気持ちの処方箋」「考えすぎてしまうあなたへ 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー」ほか、ユーザーレビューをお届けします!
Posted by ブクログ
心配からは何も生まれない。
不安などの反応を抱くまでには現実→認知→反応という流れがある。
現実の認識を歪めるフィルターを思考ウィルスと呼んでいる。
自分によく当てはまりそうなものは以下↓
・過度の一般化
・ネガティヴフィルター:暗い面しか見えなくなる
・マイナス化思考:ネガティヴかつ、ポジティブな要素も否定する
・結論の飛躍
>読心術:他人が自分について悪く考えていると思い込む(他人の心を読むことはできないのに)
>運命の先読み:常にネガティヴな結果を予測(ネガティブだろうがポジティブだろうが未来は分からないのに)
・感情的推論:ネガティブな感情を抱くとそれらを生み出した非合理